太りやすい体質や痩せやすい体質ってあるんでしょうか。
子供の頃からずーっと太っている人は、生まれつき太りやすい体質なんでしょうか。
本当に太りやすい体質で生まれてきたのなら辛いですよね。
この「体質」について、ダイエットの仕事を通していろんな人の体と心の変化を見ていて気づいたことを書いてみます。
Contents
太りやすい体質ってどんな体質？
自分を「太りやすい体質」だと言う人は子供の頃から太っていて、いろいろなダイエットにチャレンジしてきたのに痩せれなかった人です。
何をやっても痩せれなかったので、「水を飲むだけで太る」とか「匂いで太る」とか「見るだけで太る」とか根拠のないことを信じていたりします。
水を飲むだけで太ることはないので、多くの場合は、ダイエットの方向が違っているんです。
どちらかと言うと、水を飲むだけでも太ると言う説を信じていて、飲むべき量の水を全く飲んでいない人の方が多いんです。
そんな勘違いも痩せにくい状態を作っている一因になっています。
実際にダイエットのコースでは、子供の頃から太っていて今までの人生で痩せたことがなかったアラフォー女性が、10キロ減を達成してキレイ系のママに変化しました。
太りやすい体質の人は、太りやすい情報に振り回されている、太りやすい生活習慣の人と言えるんです。
太りやすく痩せにくい人の見た目の特徴
太りやすく痩せにくい人には、いくつか見た目の特徴があるんです。
太りやすく痩せにくい人は、皮膚がパンパンに張っているタイプの人が多く、首や肩が太く厚くなっていて、背中がもたついた印象の人が多いんです。
太っていても脂肪が柔らかい人は痩せやすく、硬い人は痩せにくいんです。
筋肉太りと言う表現もこのタイプで、多くの場合は脂肪が固くなっています。
太りやすい体質の人がやるべき５つのこと
太りやすい体質と思っている人は、多くの場合が遺伝や生まれつきの体質ではなく、生活習慣に原因があると説明しましたが、具体的にどんな生活が太りやすくするのでしょうか？
太りやすい人が改善するべき習慣は【食事】【お酒】【運動】【考え方】【モナリザ症候群】の５つです。
太りやすい人が改善するべき習慣【食事】
太りやすい人は、太りやすい食事をしています。
【量】【質】【時間】の３つを見れば、太っている原因がわかります。
でも本人は食事に気をつけて低脂肪のヨーグルトを食べていたり、白米を玄米にしていたり、毎日納豆を食べていたり、おやつはケーキより和菓子を選ぶようにしていたりで、好きなものを好き放題食べているという意識がないのも特徴です。
太りやすい人が改善するべき習慣【お酒】
お酒の飲み方が間違っていて太っている人も多いんです。
女性は男性よりも体が小さい人が大きので、アルコールの影響を受けやすいのです。
体が小さい人はアルコールの体への影響を理解することは必須になります。
知識があればダイエットでもワインを飲むこともできるんです。
お酒は下の記事を参考に
太りやすい人が改善するべき習慣【運動】
太りやすい体質と思っている人は、子供の頃から運動が苦手で運動に対して前向きになれない傾向があります。
でも運動をしないと痩せないと思っているからスポーツジムには所属していて、なんとなく筋トレやヨガなどをして、やっぱり痩せないというパターンを繰り返していたりします。
ダイエットには体を動かすことは必要だけど、痩せるための運動は筋トレではないんです。
どちらかというと、自分が太りやすい体質と思っている人は筋トレは痩せないだけでなく逆効果になります。
ジムや筋トレとダイエットの関係はこの記事を参考に
太りやすい人が改善するべき習慣【考え方】
太りやすさに考え方が影響するって意外ですか？
でも太りやすい人は、「セルフイメージが低い完璧主義」という傾向があります。
どうせ太りやすい体質だと思い込んでしまっているので、自分の体をしっかり見たりしていません。
見ていないから変化にも鈍感で、体のケアにも消極的です。
ダイエットの手法も短期的で即効性があるものを好むので、派手な広告のサプリや商材を買っては期待外れにガッカリしたりを繰り返しています。
自分を大切にするなら、生活全体を見直すことが必要なんです。
「生活を見直す」というような一見地味に見える方法が大切なんです。
毎日の小さな喜びに目を向ければ、イライラも少なくなって食欲に走ることも少なくなります。
喜びや感謝を感じるセンサーを磨くこともダイエットには効果的なんですよ。
太りやすい人が改善するべき習慣【モナリザ症候群】
これこそが、太りやすい体質と言えるかもしれません。
少食なのに太るという恐ろしい症状です。
モナリザ症候群を知らないでダイエットしていたら、ダイエット難民になってしまうんです。
でも、これも生まれつきの体質ではなく、生活の習慣による生活習慣病の一種だということになります。
対策などの下の記事を参考に
