「太りやすい体質」や「痩せやすい体質」ってあるんでしょうか。
子供の頃からずーっと太っている人は、生まれつき太りやすい体質なんでしょうか。
本当に太りやすい体質で生まれてきたのなら、辛いですよね。
この「体質」について、ダイエットの仕事を通して、いろいろな人の体と心の変化を見ていて、気づいたことを書いてみます。
Contents
太りやすい体質ってどんな体質？
自分を「太りやすい体質」だと言う人は、子供の頃から太っていて、いろいろなダイエットにチャレンジしてきたのに、痩せれなかった人です。
何をやっても痩せれなかったので、「水を飲むだけで太る」とか「匂いで太る」とか「見るだけで太る」とか、
あまり根拠のないことを信じていたりします。
水を飲むだけで太ることはないので、多くの場合は、ダイエットの方向が間違っているのです。
どちらかと言うと、飲むべき量の水を、飲んでいない人の方が多いんです。
太っている人は、水を飲む習慣がない人が多く、逆に、飲んではいけないものを、好んで飲んでいます。
そんな勘違いも、痩せにくい状態を作っている一因になっています。
実際にダイエットのコースでは、子供の頃から太っていて、今までの人生で痩せたことがなかったアラフォー女性が、10キロ減を達成して、キレイ系のママに変化しました。
太りやすい体質の人は、太りやすい情報に振り回されている、太りやすい生活習慣の人と言えるんです。
太りやすく痩せにくい人の見た目の特徴
太りやすくて痩せにくい人は、いくつか見た目の特徴があります。
太りやすく痩せにくい人は、肉がパンパンに張っているタイプの人が多く、
首や肩が、太く厚くなっていて、背中も丸く硬い人が多いんです。
太っていても、脂肪が柔らかい人は痩せやすく、硬い人は痩せにくいんです。
「筋肉太り」と言うタイプも、多くの場合は筋肉ではなく、脂肪が固くなっています。
太りやすい体質の人がやるべき５つのこと
太りやすい体質は、多くの場合は、遺伝や生まれつきの体質ではなく、生活習慣に原因があると説明しましたが、具体的にどんな生活が太りやすくするのでしょうか？
太りやすい人が改善するべき習慣は
【食事】
【お酒】
【運動】
【考え方】
【モナリザ症候群】
の５つです。
太りやすい人が改善するべき習慣【食事】
太りやすい人は、太りやすい食事をしています。
【量】【質】【時間】の３つを見れば、太っている原因がわかります。
でも、本人は食事に気をつけていて、低脂肪のヨーグルトを食べていたり、白米を玄米にしていたり、毎日納豆を食べていたり、おやつはケーキより和菓子を選ぶようにしていたりで、
好きなものを好き放題食べている、という意識がないのも特徴です。
太りやすい人が改善するべき習慣【お酒】
お酒の飲み方が間違っていて、太っている人も多いんです。
女性は男性よりも体が小さい人が大きので、アルコールの影響を受けやすいのです。
体が小さい人は、アルコールの体への影響を、理解することは必須になります。
知識があれば、ダイエットでもワインを飲むこともできるんです。
お酒は下の記事を参考に
太りやすい人が改善するべき習慣【運動】
太りやすいと思っている人は、子供の頃から運動が苦手で、運動に対して前向きになれない傾向があります。
運動をしないと痩せないと思っていて、スポーツジムなどで、なんとなく筋トレやランニングマシンなどをして、「やっぱり痩せない」というパターンを繰り返していたりします。
ダイエットに、体を動かすことは必要だけど、痩せるための運動は、筋トレやランニングではないんです。
どちらかというと、自分が太りやすい体質と思っている人は、筋トレやランニングは、痩せないだけでなく逆効果になります。
ジムや筋トレとダイエットの関係は、この記事を参考に
太りやすい人が改善するべき習慣【考え方】
太りやすさに考え方が影響するって、意外ですか？
でも太りやすい人は、「セルフイメージが低い完璧主義」という傾向があります。
「どうせ太りやすい体質だ」と思い込んでしまっているので、自分の体をしっかり見たりしていません。
見ていないから、変化にも鈍感で、体のケアにも消極的です。
ダイエットの手法も、短期的で即効性があるものを好むので、派手な広告のサプリや商材を買っては、期待外れでガッカリしたりを繰り返しています。
自分を大切にするなら、生活全体を見直すことが必要なんです。
「生活を見直す」というような、一見地味に見える方法が、大切なんです。
毎日の小さな喜びに目を向ければ、イライラも少なくなって、食欲に走ることも少なくなります。
喜びや感謝を感じるセンサーを磨くことも、ダイエットには効果的なんですよ。
太りやすい人が改善するべき習慣【モナリザ症候群】
これこそが、太りやすい体質と言えるかもしれません。
少食なのに太る、という恐ろしい症状です。
「モナリザ症候群」を知らないでダイエットしていたら、ダイエット難民になってしまうんです。
でも、これも生まれつきの体質ではなく、生活の習慣による、生活習慣病の一種だということになります。
対策などは、下の記事を参考に
最後に
いかがですか？
太りやすさは、遺伝や体質ではありません。
ダイエットは、知識と小さな習慣の積み重ねが大切だと思いませんか？
食事も運動も、生活や性格に馴染むものを選んで、習慣にするようにしましょう。
習慣になれば、「太りやすい体質」と思っていた体が、太りにくくなっていくことに気づくと思いますよ。
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ダイエットは、「太った原因」や「体の状態」、「生活環境」「生活習慣」「好み」「得意・不得意」などが違うために、すべての人が同じ情報で痩せることはできません。
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