旅行に行くと太る人と、旅行で痩せる人がいますね。
あなたはどっちのタイプですか？
旅行で太る人と痩せる人には、ちょっとした違いがあるんです。
旅行で太るタイプの人は、せっかく痩せてもリバウンドしないように、太らない対策をしましょう。
ダイエット中の旅行は危険がいっぱい
ダイエットは、今までの太ってしまった習慣を、痩せる習慣に変えることが目的です。
だからダイエットコースの3ヶ月間は、規則正しく生活することを意識してもらうのですが、
コースの途中で旅行に行ってしまうと、必ずと言っていいほどペースを崩してしまって、痩せにくくなるんです。
新しい習慣は3ヶ月くらいで当たり前になってくるので、3ヶ月は規則正しさを意識した方がいいですよ。
3ヶ月間のコースの間に、旅行に行った生徒さんと旅行に行かなかった生徒さんのデータを比べると、旅行がダイエットのペースを乱す原因になると言えます。
ダイエットの基本は「食事」「運動」「メンタル」を整えることで、ダイエットにいちばん影響があるのは「食事」です。
その食事のペースが狂いやすいのが「旅行」です。
旅行で太る食事と痩せる食事
旅行中でも太らないためには、普段の食事のペースを乱さなければいいです。
おやつやアルコールを控えて、
水を毎日２リットル飲んで、
野菜とタンパク質と良質な脂質を必要な量だけ食べて、
糖質を少なめにして、
寝る前の3時間は食べない
こうすればいいんです。
どうですか？
こういう食事を毎日することができれば太らないし、旅行は歩いたりすることが多いので、活動量がいつもより多くなる人は旅行が原因で痩せることもあります。
旅行先では名物などいろいろ食べたいから、食べるのが大好きな人には辛いですよね。
名物には、麺類や粉物やご飯物も甘い物もあるから、１回の糖質を20グラムに抑えることは難しいし、外食は量が多いから食べすぎてしまいますよね。
旅行中は、食事の質と量をかなり考えないと太ってしまいます。
でも、量をセーブして質のいい内容の食事を規則正しくすることができたら、旅行でも太らないのです。
旅行や外食の時は、ダイエットサプリを併用するのもおすすめです。
無理なくダイエットをするためにも、質のいいサプリメントを摂りましょう。
旅行で太ると戻すのが大変な理由
旅行は外食が続くしその土地の美味しい物を食べたいから、質も量も乱れてしまいますね。
ふだんの生活の中の外食ならコントロールできる部分が、旅行になるとなかなかできなくなってしまいます。
量と質が乱れてしまうと、食べ物の好みが戻ってしまったり、胃が大きくなって満足できなくなったりして、せっかく慣れてきたダイエットの生活にストレスを感じるようになってしまいます。
量も質も狂ってしまうと、また新たにリズムを作り直す必要があります。
「旅行だから食べ過ぎは仕方ない」とか、
「帰ってからまたダイエットする」とか
思っていたらダイエットは難しいんです。
旅行を楽しむためにも、ダイエット期間中の旅行はやめた方が、早く確実に痩せることができます。
海外旅行で太る理由と対策
海外旅行には、太る原因がたくさんあります。
まずは機内食が最初の関門です。
運動ができない飛行機の中での食事は特に注意が必要なのに、機内食は糖質が多くて添加物も多く、水を十分に飲むこともできません。
だから機内食は、あらかじめ糖尿病対策メニューの特別機内食（スペシャルミール）を予約して糖質対策することを勧めています。
ほとんどの航空会社の機内食にはベジタリアン向けや糖尿病ミール（DBML）のメニューがあるので、そういうメニューを活用しましょう。
カタール航空の糖尿病ミール（DBML）は、
米や麺やポテトも使われていたけど、全体的に低糖質で野菜が多めだったり、パンが雑穀パンだったり、デザートがヨーグルトやフルーツだったりダイエットに適した低糖質のメニューでしたよ。
海外の外食は量が多い傾向があるので、頼みすぎないように注意しましょう。
パスタなどは2人前くらいありますよね。
魚や肉のメニューにはパンやライスが付いていることも多いので、別にパンを頼んだりしないように気をつけましょう。
海外ではレストランの食事は食べすぎてしまうから、旅行中は市場で野菜や果物を買ったり、テイクアウトを利用して量をコントロールしています。
欧米ではテイクアウトにはサラダも豊富なので、昼ごはんを食べすぎたら、夜ご飯はテイクアウトのサラダを中心に軽く済ませたりして、全体量をコントロールすればいいんです。
最後に
旅行を思いっきり楽しむためにも、ダイエットの知識を得て、自分でコントロールできるようになりましょう。
旅行中にコントロールできるようになれば、リバウンドしない習慣が身についていますよ。
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