痩せる方法

旅行で太る人と痩せる人はココが違う|リバウンド対策のヒント

旅行に行くと太る人と、旅行で痩せる人がいますね。

あなたはどっちのタイプですか?

旅行で太る人と痩せる人には、ちょっとした違いがあるんです。

旅行で太るタイプの人は、せっかく痩せてもリバウンドしないように、太らない対策をしましょう。

ダイエット中の旅行は危険がいっぱい

ダイエットは、今までの太ってしまった習慣を、痩せる習慣に変えることが目的です。

だから、ダイエットコースの3ヶ月間は、規則正しく生活することを意識してもらうのですが、

コースの途中で旅行に行ってしまうと、必ずと言っていいほどペースを崩してしまって、痩せにくくなるんです。

新しい習慣は、3ヶ月くらいで当たり前になってくるので、3ヶ月は規則正しさを意識した方がいいですよ。

体重計

3ヶ月間のコースの間に、旅行に行った生徒さんと、旅行に行かなかった生徒さんの、データを比べると、旅行が、ダイエットのペースを乱す原因になると言えるのです。

ダイエットの基本は「食事」「運動」「メンタル」を整えることで、ダイエットにいちばん影響があるのは「食事」です。

その食事のペースが狂いやすいのが、旅行です。

旅行で太る食事と痩せる食事

旅行中でも太らないためには、普段の食事のペースを乱さなければいいんです。

おやつやアルコールを控えて、

水を毎日2リットル飲んで、

野菜とタンパク質と良質な脂質を必要な量だけ食べて、

糖質を少なめにして、

寝る前の3時間は食べない

こうすればいいんです。

どうですか?

こういう食事を、毎日することができれば太らないし、旅行は歩いたりすることが多いので、活動量がいつもより多くなる人は、旅行が原因で痩せるんです。

できそうですか?

女性

旅行先では、名物などいろいろ食べたいから、食べるのが大好きな人には辛いですよね。

名物には、麺類や粉物や、ご飯物も甘い物もあるから、1回の糖質を20グラムに抑えることは難しいし、外食は量が多いから、食べすぎてしまいますよね。

旅行中は、食事の質と量を、かなり考えないと太ってしまいます。

でも、量をセーブして、質のいい内容の食事を規則正しくすることができたら、旅行でも太らないんです。

旅行や外食の時は、ダイエットサプリを併用するのもおすすめです。

無理なくダイエットをするためにも、質のいいサプリメントを摂りましょう。

旅行で太ると戻すのが大変な理由

旅行は外食が続くし、その土地の美味しい物を食べたいから、質も量も乱れてしまうんです。

ふだんの生活の中の外食なら、コントロールできる部分が、旅行になるとなかなかできなくなるんです。

量と質が乱れてしまうと、

食べ物の好みが戻ってしまったり、胃が大きくなって満足できなくなったりして、

せっかく慣れてきたダイエットの生活に、ストレスを感じるようになってしまいます。

量も質も狂ってしまうと、また新たにリズムを作り直す必要があるんです。

「旅行だから食べ過ぎは仕方ない」とか、

「帰ってからまたダイエットする」とか

思っていたらダイエットは難しいんです。

旅行を楽しむためにも、ダイエット期間中の旅行はやめた方が、早く確実に痩せることができます。

海外旅行で太る理由と対策

海外旅行には、太る原因がたくさんあります。

まずは機内食が最初の関門です。

運動ができない飛行機の中での食事は、特に注意が必要なのに、機内食は糖質が多くて添加物も多く、水を十分に飲むことができません。

食事 機内食

だから機内食は、あらかじめ糖尿病対策メニューの特別機内食(スペシャルミール)を予約して糖質対策することを勧めています。

ほとんどの航空会社の機内食には、ベジタリアン向けや糖尿病ミール(DBML)のメニューがあるので、そういうメニューを活用しましょう。

カタール航空の糖尿病ミール(DBML)は、

米や麺やポテトも使われていたけど、全体的に低糖質で、野菜が多めだったり、パンが雑穀パンだったり、デザートがヨーグルトやフルーツだったり、

ダイエットに適した低糖質のメニューでしたよ。

食事 洋食

海外の外食は、量が多い傾向があるので、頼みすぎないように注意しましょう。

パスタなどは、ゆうに2人前くらいありますよね。

魚や肉のメニューには、パンやライスが付いていることも多いので、別にパンを頼んだりしないように気をつけましょう。

海外では、レストランの食事は食べすぎてしまうから、旅行中は、市場で野菜や果物を買ったり、テイクアウトを利用して、量をコントロールしています。

食事 野菜

欧米では、テイクアウトにはサラダも豊富なので、昼ごはんを食べすぎたら、夜ご飯はテイクアウトのサラダを中心に軽く済ませたりして、全体量をコントロールすればいいんです。

最後に

旅行を思いっきり楽しむためにも、ダイエットの知識を得て、自分でコントロールできるようになりましょう。

旅行中にコントロールできるようになれば、リバウンドしない習慣が身についていますよ。

【限定公開】本当に痩せるダイエットの法則

ダイエットには法則があるのを知っていますか?

法則を知らなければ、きれいに痩せれません。法則を知らずに断片的な情報で痩せても、リバウンドに苦しみます。

ゼロには何を掛け合わせてもゼロです。

ベストオブミス福岡大会の、ダイエット講師を務める「OTONAダイエット」が、頑張っても痩せない人や、リバウンドを繰り返す人が知らない、「本当に痩せる法則」を期間限定で、無料公開します。

もっと詳しく

こちらの記事もおすすめ