痩せる方法

旅行で太る人と痩せる人はココが違う|リバウンド対策のヒント

旅行に行くと太る人と、旅行で痩せる人がいますね。

あなたはどっちのタイプですか?

旅行で太る人と痩せる人には、ちょっとした違いがあるんです。

旅行で太るタイプの人は、せっかく痩せてもリバウンドしないように、太らない対策をしましょう。

ダイエット中の旅行は危険がいっぱい

ダイエットは、今までの太ってしまった習慣を、痩せる習慣に変えることが目的です。

だから、ダイエットコースの3ヶ月間は、規則正しく生活することを意識してもらうのですが、

コースの途中で旅行に行ってしまうと、必ずと言っていいほどペースを崩してしまって、痩せにくくなるんです。

新しい習慣は、3ヶ月くらいで当たり前になってくるので、3ヶ月は規則正しさを意識した方がいいですよ。

体重計

3ヶ月間のコースの間に、旅行に行った生徒さんと、旅行に行かなかった生徒さんの、データを比べると、旅行が、ダイエットのペースを乱す原因になると言えるのです。

ダイエットの基本は「食事」「運動」「メンタル」を整えることで、ダイエットにいちばん影響があるのは「食事」です。

その食事のペースが狂いやすいのが、旅行です。

旅行で太る食事と痩せる食事

旅行中でも太らないためには、普段の食事のペースを乱さなければいいんです。

おやつやアルコールを控えて、

水を毎日2リットル飲んで、

野菜とタンパク質と良質な脂質を必要な量だけ食べて、

糖質を少なめにして、

寝る前の3時間は食べない

こうすればいいんです。

どうですか?

こういう食事を、毎日することができれば太らないし、旅行は歩いたりすることが多いので、活動量がいつもより多くなる人は、旅行が原因で痩せるんです。

できそうですか?

女性

旅行先では、名物などいろいろ食べたいから、食べるのが大好きな人には辛いですよね。

名物には、麺類や粉物や、ご飯物も甘い物もあるから、1回の糖質を20グラムに抑えることは難しいし、外食は量が多いから、食べすぎてしまいますよね。

旅行中は、食事の質と量を、かなり考えないと太ってしまいます。

でも、量をセーブして、質のいい内容の食事を規則正しくすることができたら、旅行でも太らないんです。

旅行や外食の時は、ダイエットサプリを併用するのもおすすめです。

無理なくダイエットをするためにも、質のいいサプリメントを摂りましょう。

旅行で太ると戻すのが大変な理由

旅行は外食が続くし、その土地の美味しい物を食べたいから、質も量も乱れてしまうんです。

ふだんの生活の中の外食なら、コントロールできる部分が、旅行になるとなかなかできなくなるんです。

量と質が乱れてしまうと、

食べ物の好みが戻ってしまったり、胃が大きくなって満足できなくなったりして、

せっかく慣れてきたダイエットの生活に、ストレスを感じるようになってしまいます。

量も質も狂ってしまうと、また新たにリズムを作り直す必要があるんです。

「旅行だから食べ過ぎは仕方ない」とか、

「帰ってからまたダイエットする」とか

思っていたらダイエットは難しいんです。

旅行を楽しむためにも、ダイエット期間中の旅行はやめた方が、早く確実に痩せることができます。

海外旅行で太る理由と対策

海外旅行には、太る原因がたくさんあります。

まずは機内食が最初の関門です。

運動ができない飛行機の中での食事は、特に注意が必要なのに、機内食は糖質が多くて添加物も多く、水を十分に飲むことができません。

食事 機内食

だから機内食は、あらかじめ糖尿病対策メニューの特別機内食(スペシャルミール)を予約して糖質対策することを勧めています。

ほとんどの航空会社の機内食には、ベジタリアン向けや糖尿病ミール(DBML)のメニューがあるので、そういうメニューを活用しましょう。

カタール航空の糖尿病ミール(DBML)は、

米や麺やポテトも使われていたけど、全体的に低糖質で、野菜が多めだったり、パンが雑穀パンだったり、デザートがヨーグルトやフルーツだったり、

ダイエットに適した低糖質のメニューでしたよ。

食事 洋食

海外の外食は、量が多い傾向があるので、頼みすぎないように注意しましょう。

パスタなどは、ゆうに2人前くらいありますよね。

魚や肉のメニューには、パンやライスが付いていることも多いので、別にパンを頼んだりしないように気をつけましょう。

海外では、レストランの食事は食べすぎてしまうから、旅行中は、市場で野菜や果物を買ったり、テイクアウトを利用して、量をコントロールしています。

食事 野菜

欧米では、テイクアウトにはサラダも豊富なので、昼ごはんを食べすぎたら、夜ご飯はテイクアウトのサラダを中心に軽く済ませたりして、全体量をコントロールすればいいんです。

最後に

旅行を思いっきり楽しむためにも、ダイエットの知識を得て、自分でコントロールできるようになりましょう。

旅行中にコントロールできるようになれば、リバウンドしない習慣が身についていますよ。

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ダイエットは、「太った原因」や「体の状態」、「生活環境」「生活習慣」「好み」「得意・不得意」などが違うために、すべての人が同じ情報で痩せることはできません。

健康に無理なく痩せるための食事や運動の、「内容」や「タイミング」も人それぞれです。

そのため、OTONAダイエットは通常はパーソナルなレッスンをしています。

だけど、すべての人に共通する基本があるので、そういう情報をオンラインセミナーで発信することにしました。

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そんな女性たちが一生迷わないために、実際にダイエットコースの現場で結果を出している正しい知識のエッセンスをお伝えします。

健康で美しく痩せるためには、無理のないダイエットの知識が必要です。

知識があれば、簡単に自分の体をコントロールできるようになるのです。

玉石混淆の情報があふれる今の時代に、この知識は、あなただけでなく、あなたの大切な人を守る武器になるはずです。

 

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