ダイエット

下半身が痩せるためにジムで鍛えるより効果的な方法

下半身が太いことが悩みで、下半身を痩せたいと思っている人が多いな、とダイエットコースのアンケートを見ると感じます。

それだけ下半身は痩せたいのに痩せにくい部分なんでしょうね。

下半身を細くしたくてジムで鍛えている人はいますか?

細くなっていますか?難しくないですか?

下半身が痩せるためには順序とコツがあるんです。

下半身で悩んでいるならジムに行くのはちょっと待ってください。

ジムで鍛えると痩せないだけでなく、体型が悪くなる人もいるんですよ。

ジムで鍛えても痩せない理由

下半身を痩せたくてジムに行く人は、ダイエットがわかっていません。

実際に、ダイエットコースの生徒さんの6割はスポーツジムの会員になっている人です。

「ダイエットには筋トレ」という情報を信じてスポーツジムに入って、マシーントレーニングしたりして痩せてないんです。

ダイエットには「食事のコントロール」がいちばん効果的です。

筋トレは好きな人がやればいいんです。

筋トレはやってもやらなくてもいいんです。

どちらかというと、ダイエットの運動は軽い方がいいんです。

だから、痩せたいと思ってジムに行って鍛えても痩せないんです。

ジムで鍛えると体型が悪くなる理由

ダイエットには筋トレは必要ないんです。

特に女性は、体重を落としたい人は筋トレしない方がうまくいきます。

それなのに、ジムに行くとマシーンで負荷のかかるトレーニングをしている女性を見かけます。

皮下脂肪がたっぷりついた体で、きつい筋トレをすると筋肉が肥大したら、パンパンの太マッチョ体型になります。

そのうえ、きつい運動をしている安心感から食べる量が増えたりしたら、確実に太っていきますよ。

モデルや女優さんが筋トレしたり、最近流行りのクロスフィットトレーニングをしているのは、ダイエットが目的ではなく、体力をつけたり体型の改善や維持が主な目的です。

ガチで筋トレしている女優さんは、体重は落とすより筋肉をつけたいんです。

筋トレで体重が減るのではないんです。

筋トレは筋肉を鍛えるトレーニングなんです。

間違った姿勢で、間違った負荷でスクワットを頑張れば、太ももの前の筋肉が発達して、前腿がもっこりした足になってお尻は厚くなります。

今は美尻ブームで厚みがある丸いお尻も人気だけど、太ったままでお尻が厚くなったら、美尻じゃなくて巨尻です。

カーフレイズオンレッグプレスマシンで鍛えたら、ガチッとした太いふくらはぎになってしまいます。

負荷の大きいバーベルをあげたら太くて厚い肩になります。

モリモリ食べてガンガン鍛えたら、ラグビー選手のような体型になっていきます。

どうですか?

強そうなので男性にはいいかもしれないけど、女性のダイエットには勧めません。

下半身が痩せるためならジムで鍛える必要はない

下半身が痩せるためならジムは必要ないと聞くと驚きますか?

それほどコマーシャルの影響が強いということです。

「間違った筋トレで体型が悪くなっている」と聞いても筋トレを続けたいですか?

太っているのに辛い筋トレをしている人は、すぐに辞めましょう。

太っていなくて下半身が太い体型の人も、すぐに筋トレは辞めましょう。

あなたの下半身は流れが悪くて悲鳴をあげていますよ。

まずは負荷の大きいトレーニングを止めることがダイエットの第一歩なんです。

下半身が痩せるために効果的な運動

下半身が太い人は、下半身の動きが悪くなっています。

動きが悪いために、下半身が冷えていたりむくんでいたりします。

冷えを気にして夏でもソックスを履いていたり、冬にはソックスを重ね履きしたりして暖かくするように心がけていたりしますよね。

でも一度悪くなってしまったら根本的に変えないと解決できないんです。

冷えていたりむくんでいるなら、足の指先からしっかり動かしていきましょう。

足の指をグーパーグーパーって、閉じたり開いたりしてみましょう。

次に足の指に手を絡めて足首をグルグル回したり、足の指を動かして血流をよくすることがスタートです。

足首をまわす

ゴロンとの転がってて足をバタバタ揺らしたり

ヨガのポーズのように、ももの裏や股関節を伸ばしたり動かしたりした方が、筋トレよりもダイエットに効果がある運動なんです。

ストレッチ ストレッチ

ヨガやピラティスには、ダイエットに役立つ動きがたくさんあるんです。

ダイエットに効果がある動きは、きつい動きではなくて、誰でもできる負荷が小さい動きです。

こんな運動なら、わざわざジムに行かなくても自宅でできますね。

ダイエットするなら、まず食事を整えて、誰でもできる運動を、毎日の生活に取り入れることが、痩せ体質を作っていきます。

特別なことや苦しいことをしなくてもいいんですよ。

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痩身エステに興味がありますか?それとも抵抗がありますか?

真剣に痩せたいと思う人は、一度は痩身エステを検討したことがあると思います。

実は、痩身エステは「効果がある人」と「効果がない人」がいるんです。

そして、下半身だけが太くてバランスが悪いタイプの人は、痩身エステで効果が出るタイプなんです。

下半身を痩せたくて、スポーツジムで筋トレすることを考えている人にとっては信じられないかもしれないけど、筋トレではなく痩身エステの方が効果が出ます。

スポーツジムに使うお金と時間を、痩身エステに使う方が望む結果が得られると思いますよ。

自分でケアするだけで効果が遅いと感じたら、痩身エステを利用するのもいいかもしれませんね。

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