食事

ハイボールなら太らないは嘘、その理由と痩せるお酒の飲み方のコツ

ハイボールは「低糖質だから太らない」

というのがダイエッターの常識になっています。

イメージ

ダイエット中でもお酒は飲みたい、と言う女性はとても多いので、「ハイボールなら飲んでも大丈夫ですか」とよく質問されます。

ダイエットの現場ではどうでしょう。

ダイエットの噂を信じていたら、ダイエット難民になってしまいます。

ハイボールは低糖質だからダイエット中も太らない?

糖質制限の本などには、

お酒は、アルコールの度数が高くても、ウィスキーや焼酎なら飲んでいいとか、

ワインもポリフェノールがあるから辛口ならいいとか、

蒸留酒なら問題ないという意見がありますが、それは「糖質制限」の場合です。

糖質制限とダイエットは似ているけど、目的が違います。

ダイエットの現場では、焼酎でもハイボールでも、お酒を飲む人は痩せにくい、という結果が出ています。

ダイエットのコースで、

毎日の食べた物や飲んだ物を報告してもらいながら、体重や体脂肪の動きを見ていると、

お酒を飲むと、2日くらいは影響を受けて、痩せにくくなります。

食事 ハイボール

人によっては、消化酵素の関係で、アルコールの影響を受けない人が、いるのかもしれません。

でも実際に、体重や体脂肪の数値の動きを見ると、お酒はダイエットの邪魔になると、感じています。

だから、ハイボールなら太らないって嘘です。

アルコールが体内に入ると、アルコールの分解を最優先にするために、ほかの食事を、とりあえず脂肪細胞に蓄えてしまう、という説が正しいと思います。

ダイエット中はハイボールもやめた方が太らない?

ダイエットは、いったん痩せるまでは集中して、お酒は控えた方が早く痩せます。

イメージ

ハイボールは低糖質かもしれないけど、やはりアルコールなので、アルコールがいろいろなリズムを壊して、3歩進んで3〜4歩さがるようなダイエットになってしまいますよ。

アルコールは、辞めれるなら辞めた方が、早くて楽に痩せることができるんです。

ダイエット中でも太らないお酒の飲み方は?

仕事の付き合いや、気分転換にお酒を飲みたいなら、

やはり糖質が高いビールは避けて、薄めのハイボールや、焼酎の水割りがいいと思います。

薄くして、アルコールを少なくすることが大切です。

食事 水

お酒を飲むときには、水をしっかり飲むことも、お酒のダメージを和らげるために有効です。

お酒を飲む頻度が多い人や、接客業でお酒を飲むことが仕事の人もいるので、お酒を辞めれない人は、

食事をかなりストイックにすることで対応して、食事全体のバランスで痩せていくようにしましょう。

お酒でダメージがある分、食事を軽くするなどの工夫が必要なのです。

お酒を優先したい人の場合、食事の量や内容を太らないように工夫することで、実際に痩せています。

アルコールは、ダイエットだけでなく健康を損なうリスクもあるので、肝臓を守るためにも、お酒を飲む機会が多い人には、お酒に対する効果が期待できる安全なサプリメントを、併用することもすすめます。

ダイエット中に飲んでもいいお酒の量は?

ダイエット中に飲んでもいいと言えるお酒の種類と量は、食事にもよるけど、薄いハイボールか焼酎の水割り2杯を週に2回までなら、ほとんどの人は太らないと思います。

ただ、アルコールを飲む時は、お酒も食事の一部と考えて、食事を調整しましょう。

「アルコールを飲めば必ず太る」とか、「どのくらいの量や頻度なら太らない」とか、はっきり言うことはできません。

ダイエットの現場では本当に、人それぞれに違う反応があるのです。

お酒を飲んでも全く太らない、という人もいますが、そんな人と同じように飲んで、あなたも太らない保障はないのです。

いま太っているなら、必ずどこかに太る原因があり、その原因がアルコールかもしれないのです。

体 女性

体格、体質、食事、生活習慣などの個人差の影響が大きいので、一定期間を決めて自分の食事やアルコールの記録をして、体重や、体脂肪や、体調などの変化を観察することをすすめます。

アルコールを辞めても体重が減らない場合は、アルコール以外に太る原因があるのかもしれません。

ダイエットの期間は、自分の体や心を、ひとつひとつ観察したり見つめたりする時間です。

最後に

自分の体や心の扱い方を知ることが、自分を幸せにする方法を知ることだと思います。

あなたを幸せにできるのは、あなたしかいないのです。

ダイエットの結果が遅くなっても、お酒を飲みたいですか?

ダイエットがうまくできなくて、体型がこのままとしても、お酒をやめられないですか?

そんな事を考えて、一度しっかり自分と向き合ってみませんか?

まとめ

  • ダイエット中もハイボールなら太らないというのは嘘だと思った方がいい。
  • 実際は多くの人はアルコールで痩せにくくなっている。
  • お酒対策のサプリを併用して肝臓を保護することも大切。
  • もしも飲むなら、食事にもよるけど、薄いハイボール2杯、週2回まで。
  • 自分の体質を観察して、飲む量や頻度を考えた方がいい。
《失敗しないダイエットの基本》オンラインセミナー始めます

運動きらい食べるの大好きな女性たちの「痩せたい!」を応援するために、オンラインセミナーをスタートします。

ダイエットは、「太った原因」や「体の状態」、「生活環境」「生活習慣」「好み」「得意・不得意」などが違うために、すべての人が同じ情報で痩せることはできません。

健康に無理なく痩せるための食事や運動の、「内容」や「タイミング」も人それぞれです。

そのため、OTONAダイエットは通常はパーソナルなレッスンをしています。

だけど、すべての人に共通する基本があるので、そういう情報をオンラインセミナーで発信することにしました。

ダイエットの基本が分からないために、いろんな情報に振り回されて、リバウンドを繰り返したり、体型が悪くなったりして、ダイエット難民になっている女性たちを多く見かけます。

そんな女性たちが一生迷わないために、実際にダイエットコースの現場で結果を出している正しい知識のエッセンスをお伝えします。

健康で美しく痩せるためには、無理のないダイエットの知識が必要です。

知識があれば、簡単に自分の体をコントロールできるようになるのです。

玉石混淆の情報があふれる今の時代に、この知識は、あなただけでなく、あなたの大切な人を守る武器になるはずです。

 

興味がある講座があれば「受けたいボタン」を押してください。

要望が多い内容から開講します。

セミナー詳細

ストアカ生徒登録がまだの方は登録が必要です 《ストアカ無料登録》ページへ