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ハイボールなら太らないは嘘、その理由と痩せるお酒の飲み方のコツ

ハイボールは「低糖質だから太らない」

というのがダイエッターの常識になっています。

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ダイエット中でもお酒は飲みたい、と言う女性はとても多いので、「ハイボールなら飲んでも大丈夫ですか」とよく質問されます。

ダイエットの現場ではどうでしょう。

ダイエットの噂を信じていたら、ダイエット難民になってしまいます。

ハイボールは低糖質だからダイエット中も太らない?

糖質制限の本などには、

お酒は、アルコールの度数が高くても、ウィスキーや焼酎なら飲んでいいとか、

ワインもポリフェノールがあるから辛口ならいいとか、

蒸留酒なら問題ないという意見がありますが、それは「糖質制限」の場合です。

糖質制限とダイエットは似ているけど、目的が違います。

ダイエットの現場では、焼酎でもハイボールでも、お酒を飲む人は痩せにくい、という結果が出ています。

ダイエットのコースで、

毎日の食べた物や飲んだ物を報告してもらいながら、体重や体脂肪の動きを見ていると、

お酒を飲むと、2日くらいは影響を受けて、痩せにくくなります。

食事 ハイボール

人によっては、消化酵素の関係で、アルコールの影響を受けない人が、いるのかもしれません。

でも実際に、体重や体脂肪の数値の動きを見ると、お酒はダイエットの邪魔になると、感じています。

だから、ハイボールなら太らないって嘘です。

アルコールが体内に入ると、アルコールの分解を最優先にするために、ほかの食事を、とりあえず脂肪細胞に蓄えてしまう、という説が正しいと思います。

ダイエット中はハイボールもやめた方が太らない?

ダイエットは、いったん痩せるまでは集中して、お酒は控えた方が早く痩せます。

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ハイボールは低糖質かもしれないけど、やはりアルコールなので、アルコールがいろいろなリズムを壊して、3歩進んで3〜4歩さがるようなダイエットになってしまいますよ。

アルコールは、辞めれるなら辞めた方が、早くて楽に痩せることができるんです。

ダイエット中でも太らないお酒の飲み方は?

仕事の付き合いや、気分転換にお酒を飲みたいなら、

やはり糖質が高いビールは避けて、薄めのハイボールや、焼酎の水割りがいいと思います。

薄くして、アルコールを少なくすることが大切です。

食事 水

お酒を飲むときには、水をしっかり飲むことも、お酒のダメージを和らげるために有効です。

お酒を飲む頻度が多い人や、接客業でお酒を飲むことが仕事の人もいるので、お酒を辞めれない人は、

食事をかなりストイックにすることで対応して、食事全体のバランスで痩せていくようにしましょう。

お酒でダメージがある分、食事を軽くするなどの工夫が必要なのです。

お酒を優先したい人の場合、食事の量や内容を太らないように工夫することで、実際に痩せています。

アルコールは、ダイエットだけでなく健康を損なうリスクもあるので、肝臓を守るためにも、お酒を飲む機会が多い人には、お酒に対する効果が期待できる安全なサプリメントを、併用することもすすめます。

ダイエット中に飲んでもいいお酒の量は?

ダイエット中に飲んでもいいと言えるお酒の種類と量は、食事にもよるけど、薄いハイボールか焼酎の水割り2杯を週に2回までなら、ほとんどの人は太らないと思います。

ただ、アルコールを飲む時は、お酒も食事の一部と考えて、食事を調整しましょう。

「アルコールを飲めば必ず太る」とか、「どのくらいの量や頻度なら太らない」とか、はっきり言うことはできません。

ダイエットの現場では本当に、人それぞれに違う反応があるのです。

お酒を飲んでも全く太らない、という人もいますが、そんな人と同じように飲んで、あなたも太らない保障はないのです。

いま太っているなら、必ずどこかに太る原因があり、その原因がアルコールかもしれないのです。

体 女性

体格、体質、食事、生活習慣などの個人差の影響が大きいので、一定期間を決めて自分の食事やアルコールの記録をして、体重や、体脂肪や、体調などの変化を観察することをすすめます。

アルコールを辞めても体重が減らない場合は、アルコール以外に太る原因があるのかもしれません。

ダイエットの期間は、自分の体や心を、ひとつひとつ観察したり見つめたりする時間です。

最後に

自分の体や心の扱い方を知ることが、自分を幸せにする方法を知ることだと思います。

あなたを幸せにできるのは、あなたしかいないのです。

ダイエットの結果が遅くなっても、お酒を飲みたいですか?

ダイエットがうまくできなくて、体型がこのままとしても、お酒をやめられないですか?

そんな事を考えて、一度しっかり自分と向き合ってみませんか?

まとめ

  • ダイエット中もハイボールなら太らないというのは嘘だと思った方がいい。
  • 実際は多くの人はアルコールで痩せにくくなっている。
  • お酒対策のサプリを併用して肝臓を保護することも大切。
  • もしも飲むなら、食事にもよるけど、薄いハイボール2杯、週2回まで。
  • 自分の体質を観察して、飲む量や頻度を考えた方がいい。