土偶体型で下半身が太い女性の多くは、間違ったダイエットをしています。
ダイエットには正しい順序があるので、ネットや雑誌の情報を信じて自己流でやってしまうと、痩せないだけでなく、体型が変になってしまうので、気をつけましょう。
体型には、大きく分けて「洋なし型」「りんご型」「バナナ型」があり、「土偶体型」は洋梨型と同じと思われていますが、ダイエットの現場では、「土偶体型と洋なし体型」は違っています。
そのため、体型を改善するための、ダイエットのアプローチが異なっているんです。
土偶体型を改善するために、「筋肉をつけて代謝をアップさせて痩せる」という情報を信じて、筋トレに励んでいませんか？
土偶体型の人は、筋トレは逆効果になります。
土偶体型の人は、食事制限しても太ももは細くなりません。
食事制限の前に、筋トレの前に、やるべき事があるんです。
土偶体型には、土偶体型に合ったアプローチが必要なんです。
Contents
土偶体型と洋なし体型の違い
土偶体型と洋なし体型は、見た目の形は似ているけど、ダイエットの方法が違います。
脂肪の状態が違うので、最初のアプローチに、違いがあるんです。
そこを間違えると、土偶体型はますますひどくなってしまうんです。
太ももだけが太い土偶体型の特徴
太ももだけが太い体型は、遺伝ではないく日々の習慣が原因なのです。
土偶体型で太ももが妙に太い人は、太腿の筋肉の使い方が間違っていて、太ももに負担がかかりすぎています。
だから、筋トレの王道のスクワットやマシーントレーニングをすることは、逆効果になるんです。
太ももに負担がかかると、太ももの筋肉が疲れて、動きが悪くなってしまいます。
そのため、老廃物の流れが滞って、流れるべきものが流れずに、詰まって固まって、その部分が太くなってしまうんです。
普段の生活で、筋肉が疲れて硬くなってしまっているのに、筋トレをしたらどうなるでしょうか？
さらに疲れて硬くなり、老廃物の流れが悪くなって、ますます太くなってしまうのはイメージできますよね。
土偶体型と筋肉太りの違い
土偶体型の人の太ももは、触ると硬い傾向があるので、「筋肉太り」と勘違いしてしまいますが、筋肉は、力を入れた時に硬くなるけど、力を抜くと柔らかくなるんです。
土偶体型は、筋肉が多いのではなく、筋肉が正しく使えていないことが原因で、脂肪が硬くなっているんです。
階段を登る時など、太ももにチカラが入っていたら、太腿の前が太くなります。
階段を上がる時は、お尻や太腿の裏側に負荷がかかる方が、きれいな足になるんです。
前腿が盛り上がっている人は、脚の使い方を見直しましょう。
洋なし体型の特徴
「洋なし体型」は女性に多い体型で、皮下脂肪がつきやすいタイプです。
女性は、子宮を守るために太腿やお尻に脂肪細胞が多いので、女性のお尻や太ももなどの下半身に、脂肪が付きやすいのは自然なことです。
柔らかい脂肪がある程度ある体は、健康的な体といえます。
ただし、骨盤をささえる「腸腰筋」や「大腰筋」などの筋肉が弱くなると、血流が悪くなったり体が冷えたりして、体型が崩れてくるので、「洋なし体型」の人は体幹を鍛えるための「筋トレ」を取り入れた方が、痩せやすくてきれいに体型を保つことができます。
筋トレと言っても、大きな負荷をかけて外側の筋肉を鍛えるのではなく、ピラティス などで深い部分の筋肉を強くする方が、綺麗に痩せることができますよ。
土偶体型の状態をチェックしよう
土偶体型の原因は、筋肉が疲れて老廃物の流れが悪くなって、留まって固まってしまったものと思ってください。
からだの中で、詰まった部分があるのをイメージできたら、そこをほぐす必要があるのがわかりますね。
どの程度の詰まりかをチェックするために、触ってみましょう。
「硬さ」「冷たさ」「痛さ」
この3つをチェックするとどの状態になっているかが分かります。
「冷たさ」は表面を触ればわかりますね。
「硬さ」は前腿をグッと揉んでチェックしましょう。
「痛さ」は太腿の内側を揉んでみればわかると思います。
硬くて冷たくて痛いなら、太りやすい体の状態なので、時間がかかるのを覚悟して取り組みましょう。
根気強くやれば、痩せやすい体になるから大丈夫。
実は、脂肪が「硬い」「冷たい」「痛い」人は、痩身エステに時間とお金を大量に使えば、改善が可能です。
自分でケアすることが面倒な人や、痩身エステに興味がある人は、「痩身エステで痩せる理由」と「痩せない理由」を理解して、利用するのもいいかもしれません。
土偶体型からの脱却
土偶体型からの脱却は、鍛えるのではなく「柔らかくすること」が先です。
柔らかくするためには、いろいろなアプローチがあり、継続できそうな方法を選ぶことが大切です。
硬くなってしまった太腿や、お尻、ふくらはぎなどを柔らかくするのは、時間がかかるけど適切な方法で根気強く続けましょう。
ダイエットのコースでは、悩みのレベルや状態に合わせて、柔らかくする方法を教えています。
ストレッチポールで、硬くなった脂肪を柔らかくする方法を、書いているので参考にしてください。
https://otonadiet.com/archives/274.html
まとめ
- 土偶体型の人は、筋トレや食事制限で体型が悪くなる。
- 土偶体型の人は、下半身の使い方が間違っている
- 土偶体型の人は、鍛えるより柔らかくすることを先にする必要がある。
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