チーズを食べると太るのでしょうか。
チーズを食べると太る理由は何でしょうか。
チーズを食べると太る人と、チーズを食べても太らない人がいるのは知っていますか？
チーズには、太る食べ方と痩せる食べ方があるのです。
チーズで太る人、痩せる人の違い
チーズを食べると太るという人と、チーズを食べて痩せたと言う人がいますよね。
なぜまったく違う結果になるのでしょうか。
実は、チーズで太る人と痩せる人の違いは、一緒に食べるものの違いなんです。
例えば、チーズを使ったメニューで代表的な食べ物に、「ピザ」と「グラタン」があります。
どちらも太りそうで避けている人がいますが、ダイエットに、グラタンはOKメニューで、ピザはNGメニューなのを知っていますか？
ピザは、ピザ生地が炭水化物で糖質が多いために、太りやすいメニューになります。
ピザが太る理由は、チーズよりもピザ生地にあるのです。
特に、糖質や脂質を避けたい夕食でピザを食べると、糖質と脂質のダブルパンチで太りやすい食事になってしまいます。
チーズパンや、ピザトーストなども同じ理屈で太りやすくなります。
糖質制限や、糖質オフダイエットでは、チーズは食べても問題がない食品です。
チーズと一緒に何を食べるかによって、糖質が多くなったりして、太りやすいメニューに変わってしまうのです。
グラタンは、ちょっとした工夫で、ダイエットを気にせずに食べてもいいメニューです。
グラタンは、マカロニグラタンでなければ、糖質を抑えることが簡単にできます。
もし、カロリー制限のダイエットをしている場合は、チーズは種類によって太る食品になります。
チーズで太るかどうかは、カロリー制限なのか糖質制限なのかによっても違いますよ。
カロリー制限なら、チーズのカロリーをチェックして、食べるチーズを選びましょう。
チーズで痩せる人の食事メニュー
チーズで太る人と痩せる人の違いは、体質や遺伝だと思っていたら、痩せることが難しくなります。
チーズで太る人と痩せる人の違いは、「ダイエットの知識の差」と言えます。
太る原因は、チーズ以外にも生活の様々なところにあるので、痩せたいならチーズだけでなく、食生活を全体的に考えましょう。
チーズは低糖質なので、他の食品との組み合わせ方次第で、毎日食べても大丈夫です。
モッツァレラチーズや、カマンベールチーズは生で食べても加熱して食べてもいいので、バリエーションの豊富なメニューになります。
カプレーゼや、野菜とのグリルなどは夜の食事にもオススメです。
チーズフォンデュも、具材に野菜を多く使えばお勧めできるメニューです。
チーズを使うことで、満足感がアップするなら取り入れましょう。
ハードタイプのチーズやウォッシュタイプのチーズなら、ワインと合わせて低糖質な食事を楽しむことができます。
チーズは「たんぱく質」も豊富なので、間食としても適しています。
ただし、たんぱく質も食べすぎると太る原因にります。
チーズを食べるときに、肉や魚を食べるなら、全体の食べる量に気をつけましょう。
１回の食事のたんぱく質は、その人の手のひらサイズが丁度いいと言われています。
そのくらいの量の、肉や魚や大豆食品や乳製品を、活動量や体格に合わせて、1日３回〜５回食べるように勧めています。
チーズケーキは太る？
クリームチーズを使った、チーズケーキは太るのでしょうか？
実は、ケーキの中では、チーズケーキは太りにくいケーキです。
でも、砂糖が使われているので、一回に食べる量は４分の1程度にした方がいいです。
ひとつのチーズケーキを1日かけて少しづつ食べれば、糖質の影響を心配しなくても食べることができます。
最後に
「チーズが太る」というのは、間違ったイメージだと言えます。
だからと言って、チーズを食べれば痩せる訳ではありません。
チーズと組み合わせる食品や、食べる量や時間帯で、太る食品になってしまいます。
チーズ味のスナック菓子などは、太る食品です。
自然に作られたチーズなら、保存食の発酵食品なので、少量を楽しむ程度なら健康にもいいと思います。
OTONAダイエットは『運動きらい食べるの大好きな35歳以上の女性のためのダイエット』
いまLINE登録特典でダイエットのヒントをプレゼントしています。
【5大特典】
・あなたに合うダイエットの選び方
・本当にダイエットに役立つ雑誌３選
・ひと目でわかる「ダイエット比較表」
・体がわかる「からだチェック」
・ダイエット成功の８つの質問
あなたがダイエットの迷路から抜け出すヒントになるはずです。
ぜひ受け取ってくださいね。
