腕が太いことに悩んでいる女性が多いことに驚いています。
ダイエットコースの生徒さんは、みなさん肩が厚くて腕が、特に腕の付け根が太いことに悩んでいました。
いつの間にか腕が太くなって、細くする方法がわからなくて悩んでいたんですね。
でも３ヶ月のコースが終了する頃には肩が薄くなって腕も細くなるんですよ。
今回は、腕ってどうすれば細くなるかについてです。
Contents
腕が太い女性が増えている
腕が太い女性が増えているんです。
全体が太い人だけでなく、腕や肩まわりだけが妙に太い人が増えています。
体重が多くないのに腕が太いなんて、どうしたらいいかわからないですよね。
肩が厚くて腕の付け根が太いのには、理由があるんです。
腕が太い女性が増えている理由
原因は「肩」にあるんです。
肩が「巻き肩」になっているのが原因です。猫背じゃなくでも肩が丸まって前に出ている人が増えています。それが原因です。
それは、スマホやパソコンが原因だと思います。
バッファロー肩、スマホ首、ストレートネックなど、スマホが原因と言われる骨格の変形のひとつです。
だから体重とは関係がなく、太っていても痩せていても肩と腕の付け根が太くなるんです。
腕が太い女性が増えている理由が、スマホが原因なんて意外ですね。
巻き肩・バッファロー肩・スマホ首で腕が太くなる理由
スマホをいじってる時ってこんな姿勢になっていますよね。
この状態は、背中は丸くなって肩甲骨が開いて、胸は閉じてしまってます。
この姿勢を長時間続けていたら、筋肉が固まって血流が悪くなって詰まりが発生します。
血流が悪いところは老廃物が溜まったり、むくんだりしながら、脂肪細胞が固まってセルライトができたりします。
あとは悪循環が起こってますます血流が悪くなって、溜まった老廃物で膨れていくんです。
この状態の人は、腕や肩が太いだけでなく、むくみや膨らみで首も太くなったり、鎖骨が見えなくなったりして、肩周りが水泳の選手みたいに大きくなっていくんです。
肩こりや首こりや、筋肉のこわばりからの頭痛も、この血流悪化による詰まりが原因です。
巻き肩・バッファロー肩・スマホ首を改善する方法
巻き肩、猫背、バッファロー肩、スマホ首、ストレートネックなど、首〜肩〜背中の固まりや詰まりを取って、血流を良くすることが腕の付け根を細くする方法なんです。
それらを改善するためには、首〜肩〜背中、腕の付け根、胸を動かして、循環を良くして柔らかくすることなんです。
まずは、固まった肩甲骨を寄せる運動で腕の付け根も柔らかくしましょう。
深い呼吸をしながら、肩甲骨、背中、胸が大きく動くイメージで伸ばします。
バランスボールやストレッチポールを使って、胸や肩を開いても気持ちいい。
首を回したり、循環を良くする動きを毎日しましょう。
腕の付け根を細くするなら筋トレ禁止
実は、腕や肩が太いことを悩んでる女性は、細くしようとしてジムに行ってトレーニングを選んでいるケースが多いんです。
そんなことをしたら、ますます循環が悪くなって、肩や腕がパンパンに大きくなってしまうんです。
細くしようと思って選んだ運動によって、逆に太くなっているなんて、もう恐怖ですね。
腕の付け根を細くするために
肩や腕の周辺を動かしてストレッチして柔らかくなってきたら、腕や肩まわりを揉んだりしてほぐします。
最初はかなり痛いですよ。でも諦めずに揉んでほぐしましょう。
背中や脇をほぐすのにはストレッチポールが便利ですよ。痛いところは全部ほぐして詰まりを取っていきましょう。
腕の付け根を太くしないために
腕の付け根が太い女性が増えている原因がスマホやパソコンなら、スマホやパソコンを使う時の姿勢には特に気をつけましょう。
立っている時の姿勢も気をつけないと、血流が悪くなってしまったら、また太くなっていきます。
腕や肩や首が太いのが姿勢のせいなんて、気がつかない人が多いですよね。太くて気になっているところがある人は、そうなっている原因をちゃんと見つけて対処しましょうね。
なんとなく糖質制限して、なんとなく筋トレするというのは間違っていますよ。
ストレッチやマッサージを生活に取り入れて、血流が悪くならない工夫も大切ですね。
まとめ
- 腕や肩が太いのは巻き肩のせい
- 巻き肩になるのはスマホやパソコンが原因
- 腕を細くしたかったら筋トレ禁止
- 腕を細くするためには、ストレッチとほぐし
- 腕を太くしないためには姿勢が大事
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