腕が太いことに悩んでいる女性が多いことに驚いています。
ダイエットコースの生徒さんは、みなさん肩が厚くて腕が、特に腕の付け根が太いことに悩んでいました。
いつの間にか腕が太くなって、細くする方法がわからなくて悩んでいたんですね。
でも３ヶ月のコースが終了する頃には肩が薄くなって腕も細くなるんですよ。
今回は、腕ってどうすれば細くなるかについてです。
Contents
腕が太い女性が増えている
腕が太い女性が増えているんです。
全体が太い人だけでなく、腕や肩まわりだけが妙に太い人が増えています。
体重が多くないのに腕が太いなんて、どうしたらいいかわからないですよね。
肩が厚くて腕の付け根が太いのには、理由があるんです。
腕が太い女性が増えている理由
原因は「肩」にあるんです。
肩が「巻き肩」になっているのが原因です。猫背じゃなくでも肩が丸まって前に出ている人が増えています。それが原因です。
それは、スマホやパソコンが原因だと思います。
バッファロー肩、スマホ首、ストレートネックなど、スマホが原因と言われる骨格の変形のひとつです。
だから体重とは関係がなく、太っていても痩せていても肩と腕の付け根が太くなるんです。
腕が太い女性が増えている理由が、スマホが原因なんて意外ですね。
巻き肩・バッファロー肩・スマホ首で腕が太くなる理由
スマホをいじってる時ってこんな姿勢になっていますよね。
この状態は、背中は丸くなって肩甲骨が開いて、胸は閉じてしまってます。
この姿勢を長時間続けていたら、筋肉が固まって血流が悪くなって詰まりが発生します。
血流が悪いところは老廃物が溜まったり、むくんだりしながら、脂肪細胞が固まってセルライトができたりします。
あとは悪循環が起こってますます血流が悪くなって、溜まった老廃物で膨れていくんです。
この状態の人は、腕や肩が太いだけでなく、むくみや膨らみで首も太くなったり、鎖骨が見えなくなったりして、肩周りが水泳の選手みたいに大きくなっていくんです。
肩こりや首こりや、筋肉のこわばりからの頭痛も、この血流悪化による詰まりが原因です。
巻き肩・バッファロー肩・スマホ首を改善する方法
巻き肩、猫背、バッファロー肩、スマホ首、ストレートネックなど、首〜肩〜背中の固まりや詰まりを取って、血流を良くすることが腕の付け根を細くする方法なんです。
それらを改善するためには、首〜肩〜背中、腕の付け根、胸を動かして、循環を良くして柔らかくすることなんです。
まずは、固まった肩甲骨を寄せる運動で腕の付け根も柔らかくしましょう。
深い呼吸をしながら、肩甲骨、背中、胸が大きく動くイメージで伸ばします。
バランスボールやストレッチポールを使って、胸や肩を開いても気持ちいい。
首を回したり、循環を良くする動きを毎日しましょう。
腕の付け根を細くするなら筋トレ禁止
実は、腕や肩が太いことを悩んでる女性は、細くしようとしてジムに行ってトレーニングを選んでいるケースが多いんです。
そんなことをしたら、ますます循環が悪くなって、肩や腕がパンパンに大きくなってしまうんです。
細くしようと思って選んだ運動によって、逆に太くなっているなんて、もう恐怖ですね。
腕の付け根を細くするために
肩や腕の周辺を動かしてストレッチして柔らかくなってきたら、腕や肩まわりを揉んだりしてほぐします。
背中や脇をほぐすのにはストレッチポールが便利ですよ。詰まりを取っていきましょう。
腕の付け根を太くしないために
腕の付け根が太い女性が増えている原因がスマホやパソコンなら、スマホやパソコンを使う時の姿勢には特に気をつけましょう。
立っている時の姿勢も気をつけないと、血流が悪くなってしまったら、また太くなっていきます。
腕や肩や首が太いのが姿勢のせいなんて、気がつかない人が多いですよね。太くて気になっているところがある人は、そうなっている原因をちゃんと見つけて対処しましょうね。
なんとなく糖質制限して、なんとなく筋トレするというのは間違っていますよ。
ストレッチやマッサージを生活に取り入れて、血流が悪くならない工夫も大切ですね。
まとめ
- 腕や肩が太いのは巻き肩のせい
- 巻き肩になるのはスマホやパソコンが原因
- 腕を細くしたかったら筋トレ禁止
- 腕を太くしないためには姿勢が大事
運動きらい食べるの大好きな女性たちの「痩せたい！」を応援するために、オンラインセミナーをスタートします。
ダイエットは、「太った原因」や「体の状態」、「生活環境」「生活習慣」「好み」「得意・不得意」などが違うために、すべての人が同じ情報で痩せることはできません。
健康に無理なく痩せるための食事や運動の、「内容」や「タイミング」も人それぞれです。
そのため、OTONAダイエットは通常はパーソナルなレッスンをしています。
だけど、すべての人に共通する基本があるので、そういう情報をオンラインセミナーで発信することにしました。
ダイエットの基本が分からないために、いろんな情報に振り回されて、リバウンドを繰り返したり、体型が悪くなったりして、ダイエット難民になっている女性たちを多く見かけます。
そんな女性たちが一生迷わないために、実際にダイエットコースの現場で結果を出している正しい知識のエッセンスをお伝えします。
健康で美しく痩せるためには、無理のないダイエットの知識が必要です。
知識があれば、簡単に自分の体をコントロールできるようになるのです。
玉石混淆の情報があふれる今の時代に、この知識は、あなただけでなく、あなたの大切な人を守る武器になるはずです。
興味がある講座があれば「受けたいボタン」を押してください。
要望が多い内容から開講します。
ストアカ生徒登録がまだの方は登録が必要です 《ストアカ無料登録》ページへ
