運動

膝の脂肪が落ちにくいのは、膝の裏を伸ばすと痛い人

膝まわりの脂肪で、悩んでいる女性が多くなっています。

そんな膝まわりが大きい人は、膝の裏を伸ばす動きをすると、痛い人が多いんです。

特に35歳以上になると、カラダの色々な部分が固くなって、膝の裏も硬くなっています。

膝の裏を伸ばすと痛い人は、膝の脂肪が落ちにくいんです。

膝の肉を落としたい人は、膝の裏が痛いままではダメなんですよ。

あなたはどうですか?

膝の裏を思いっきり伸ばした時に、膝の裏が突っ張る感じがしますか?

もし、痛くて膝の裏を真っ直ぐ伸ばせない人は、下半身全体が痩せにくい状態ですよ。

柔らかくして、痩せやすい体質になりましょう。

膝の裏を伸ばすと痛い人の膝が大きくなる理由

膝のまわりの余計な肉がなくなったら、きっと、今よりスラッとした足になりますよね。

でも残念ながら、膝のまわりに肉がついた、野暮ったいシルエットの人がほとんどです。

そんな膝の悩みを解決するためには、「膝の裏」が重要なんです。

ふだんの生活で、膝の裏を伸ばす機会がほとんどない事に、気づいていますか?

伸びない部分は、不調になりやすいんですよ。

リンパ

膝の裏にはリンパの節目があり、ふくらはぎや足首の老廃物を流す大きな通路があるんです。

でも、伸ばす事がなく、流れが悪くなってくると、老廃物が溜まってふくらはぎのむくみの原因にもなるんです。

老廃物が、溜まって動けなくなると、ふくらはぎだけでなく、膝の周辺に溜まり始めて、膝まわりを大きくしていくんです。

膝の裏を伸ばすと痛い人の、脂肪が落ちにくい理由

体 ストレッチ

膝の裏を伸ばすと痛い人の膝の裏は、ふだん伸びていないだけでなく、もうすでに固くなってしまっています。

硬くなった膝の裏は、脂肪細胞が頑固なセルライトになるのに、ぴったりな環境になってしまい、ますます老廃物の流れを邪魔してしまいます。

セルライトができてしまって固くなった膝の裏は、リンパの流れが悪く老廃物が土砂のようにたまって、ちょっと伸ばすだけで痛みを感じるくらいまでになります。

この状態になってしまったら、膝まわりの脂肪を落とすことは困難になって、ちょっとマッサージしたくらいでは、変化がない足になっています。

お風呂のマッサージくらいで効果があるのは、膝の裏にセルライトや老廃物の土砂が溜まってない人です。

体

膝の裏を伸ばすと痛い人は、もうマッサージでは脂肪は落ちなくなっているんです。

だから、膝の裏を伸ばすと痛い人の脂肪は、落ちにくいのです。

落ちないだけでなく、どんどん太くなるので、どうしたらいいかわからなくなって、脂肪吸引を考えている人もいるほどです。

これ以上悪くならないためにも、膝の裏を柔らかくして、膝の裏に老廃物が溜まらないようにする必要があります。

膝の裏を柔らかくする方法

イラスト ストレッチ

膝の裏を伸ばすと痛い状態は、かなり固まった状態なので、少しずつゆっくりはじめましょう。

膝の裏を柔らかくするいちばん簡単な方法

いちばん簡単な方法は、あおむけに寝て、寝たまま足を伸ばして、かかとを押し出しながら足に力を入れて、膝の裏を地面に近づけようとがんばってみることです。

ふくらはぎにも力が入って、ふくらはぎの血流の刺激にもなります。

もしこの動きで強い痛みがある人は、膝裏がかなり固くなっているので、痛くなくなるまで毎日この動きをして膝裏をストレッチしましょう。

膝裏を地面に押し付けようと頑張りながら、かかとを押し出したり、つま先を伸ばしたりして、ふくらはぎを動かすことで、ふくらはぎの浮腫みも改善します。

これなら誰でもできますね。

膝の裏を柔らかくするストレッチ

次に、タオルなどを使って、膝の裏から、ふくらはぎや足首まで伸ばします。

タオルを強く引っ張ることで、膝裏がしっかり伸びます。

でもこれはかなり痛い人がいるので、力をコントロールしながら、ギリギリ耐えれるところでキープして、膝裏を伸ばしてストレッチしましょう。

膝裏ストレッチ

座った状態でも立った状態でもストレッチしましょう

膝裏ストレッチ ふくらはぎストレッチ

コツは、膝裏が痛くて辛いギリギリのところまで伸ばすことです。

固まった膝裏は痛いのが普通なんです。

気持ちいい程度の伸びでは、血流がアップするまでに時間がかかりますよ。

ちょっと痛みに耐えて、膝裏を突き出すようなイメージで伸ばしましょう。

この動きで痛みを感じなくなったら、ふくらはぎのむくみも少し軽減するはずです。

体 ストレッチ

ただし、膝全体の脂肪を落とすためには、このストレッチだけでは不十分なので、膝全体に脂肪がある人は、諦めずにほぐしをしたり揉んだりしていきましょう。

脂肪吸引しなくても根気強くケアすれば膝は小さくなっていきます。

まずは、膝の裏が痛くならないように、膝裏ストレッチは毎日の習慣にしましょう。

https://otonadiet.com/archives/908.html

まとめ

  • 膝の裏を思いっきり伸ばした時に、膝の裏が突っ張る感じがする人は痩せにくい
  • 膝の裏にはリンパの節目があり、ふくらはぎや足首の老廃物を流す大きな通路がある
  • 固くなった膝の裏は、リンパの流れが悪く老廃物が土砂のようにたまって、ちょっと伸ばすだけで痛みを感じる
  • お風呂のマッサージくらいで効果があるのは、膝の裏にセルライトや老廃物の土砂が溜まってない人
  • まずは膝裏ストレッチから始めて、毎日の習慣にする
  • 膝全体に脂肪がある人は、ストレッチだけでは不十分だが根気強くケアすれば、膝の肉はとれて膝は小さくなる