痩せる方法

リバウンドしたら痩せにくい?繰り返さない為の3つのルール

リバウンドしたくないですね。

リバウンドを繰り返さないためには、もう今までと同じダイエットをしてはいけません。

なぜならリバウンドするのは、そのダイエットの方法が間違っていたサインだからです。

リバウンドした原因を知って、次はリバウンドしないダイエットを選びましょう。

リバウンドしたら痩せにくい理由

リバウンドしたら痩せにくいと言うのは本当でしょうか?

確かに間違ったダイエットをしてリバウンドしたら、次は痩せにくくなる場合はあります。

痩せにくい体になってしまった場合や、またリバウンドするかもしれないという不安から精神的にダイエットに集中できない場合は、次は前回より痩せにくくなります。

リバウンドしたら痩せにくい理由
  • 無理な食事制限で基礎代謝が落ちた
  • 無理な運動で筋肉の動きが悪くなった
  • ダイエットに不安があって集中できない

※無理かどうかの基準は個人差があるので、自分のタイプに合った方法にしましょう

リバウンドする原因

リバウンドしてまたダイエットする場合は、必ずリバウンドした原因を確認する必要があります。

原因を見つけずに同じ方法でダイエットしたら、次の方が辛くなってストレスだけは大きくなってしまいます。

リバウンドを繰り返すと、どんどん痩せにくい体になってしまって健康まで損なう可能性もあるので次は気をつけましょう。

イラスト

リバウンドの原因の多くは、継続が難しいダイエットを選んだことです。

「食べないダイエット」「置き換えダイエット」「〇〇だけ食べるダイエット」「これを飲んだら痩せるサプリ」「ファスティング(断食)」「筋トレ」「ジョギング」など、一時的に痩せることができてもリバウンドしやすい方法です。

継続が難しかったのはどの部分なのか見つけて、次はそれをやらないことです。

正しいダイエットは、無理がなく結果で出る方法です。

「苦しい」「今だけ我慢」という方法は、最終的にはリバウンドするダイエットだと思いましょう。

リバウンドを繰り返さない為の3つルール

リバウンドする原因を見つけたら、リバウンドを繰り返さないために大切なことを意識しましょう。

意識することは3つあります。

リバウンドしない為の3つのルール
  • 無理をしない
  • 健康的な方法にする
  • 継続できる方法にする

無理をしない

まず、食事や運動などで限界を感じたり「苦しいもう無理」という状態になってはいけません。

激しい空腹感や、ハードな筋トレ・苦しい有酸素運動などは、リバウンドの原因になる無理なダイエットなのでやめましょう。

健康的な方法にする

リバウンドするダイエットの多くは不健康な方法です。

特に食事は、「食べない」や「偏った食事」を選んでいる人が多く、栄養が不足して体調が悪くなったり、食欲がコントロールできなくなって精神的にもクタクタになってしまいます。

食事の基本は「高タンパク低糖質」「腹八分目」「よい栄養バランス」

ダイエットに運動は必要ですが、実は運動もやりすぎは不健康なのです。

「痩せる運動」と「鍛える運動」は目的が違うので、激しい運動は必要ありません。

やりすぎの人が多いので「やりすぎ」「頑張りすぎ」に注意しましょう。

継続できる方法にする

リバウンドの原因は、痩せた方法を継続できていないことです。

継続するためには習慣化が大切です。

簡単で無理なく健康的で、望んだ結果が手に入るダイエット法なら、頑張らなくても継続ができます。

辞めたいと思うならそのダイエットは、継続できなくなるので見直しが必要です。

リバウンドしないダイエットの特徴

リバウンドしないダイエットは、いくつか特徴があるのでまとめておきます。

リバウンドしないダイエットの特徴
  • 太りにくく痩せやすい体になる
  • ダイエットのルールがわかる
  • 1ヶ月以内に効果を感じる
  • 「食事」「運動」「メンタル」が整う
  • 体調が良くなる
  • 簡単でシンプル

このように、リバウンドしないダイエットに無理はありません。

OTONAダイエット受講者の感想

OTONAダイエットコースで、実際にダイエットに成功した方の声を集めてみました。

ダイエットの知識が身につき、無理なく太りにくく痩せやすい体になるので、リバウンドに悩まなくなります。

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まとめ

リバウンドは、あなたに合っていないダイエット法を教えてくれています。

ダイエットは、太りにくく痩せやすい体になるのが一番の早道です。

あなたに合った無理のない方法で、リバウンドから解放されることを願っています。

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