ダイエット

首の後ろの肉を落として痩せたダイエットの方法

首の後ろの肉の落とし方を知っていますか?

体はそんなに太っていないのに首まわりが太い女性は多いんです。

特に、首の後ろの肉が取れずに、肩から背中が丸くせり上がって、盛り上がった感じになっているのです。

ここでは、「首が太い」とか、「首の後ろの肉が気になる」とか、「バッファロー肩」や「猪首」で見た目が悪い、いう人が、首の後の脂肪を落として痩せるダイエットの方法を書いていきますね。

首の後ろについた肉は落とせるの?

首の後ろの肉は、ちゃんと理解してケアすれば落ちていきます。

今は首が太い女性も、若い頃から太かったのではなく、若い頃は首回りは華奢で細かったのに、いつの間にか気がついたら首の後ろまで肉がついてしまった人がほとんどです。

若い頃にしていたネックレスが窮屈で切れそうになって、初めて首が太くなったことに気づいたりします。

太くなった首が、どうやったら細くなるのかわからないままに、食事制限をしたり、筋トレをしたりして自己流でダイエットに取り組んでも、的外れな方法では、首の後ろの肉は取れないのです。

でも、原因を知ってちゃんとケアすれば、太くなってしまった首の後ろの肉は落とせるのです。

首の後ろに脂肪がついて首が太くなる原因

首の後ろに脂肉がつく原因のひとつは、加齢によってカラダ全体の代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなって、少しずつ首の後ろの肉も、増えていくことです。

「猫背」や「巻き肩」など、長年の生活習慣で、首や背中の動きが悪くなって脂肪が固くなり、セルライトになっていることも原因のひとつです。

首だけでなく背中全体の筋肉や脂肪が固まって、血流やリンパの流れが悪いことが、首に肉がつく大きな原因になっています。

こういう人の多くは、「頭痛」「肩こり」「目の疲れ」「腰痛」などの不調も抱えているケースが多いです。

血流やリンパの流れが悪いのが原因なら、リンパマッサージに行けば治りそうですが、固くなってしまった脂肪は週に1回や2回血流をよくしても、改善されないのが現実です。

首の後ろの肉を落とすための方法について

首の後ろの肉を、手でグイグイとつかんで揉んでみて、もし痛かったら、筋トレは絶対にやめましょう。

ますますパンパンに張って固くなって、痩せるのが遅くなってしまいます。

「ダイエット=筋トレ」と思っていたら、どんどん痩せにくいカラダになっていくんです。

これは周辺の脂肪が、既に固まってしまっている状態なので、首の後ろの肉を落とすためには、まず伸ばしたりほぐしたりして、柔らかくして血流を良くすることを優先しましょう。

首が太くなってしまった女性が気をつけること

血流をよくするためには、血液やリンパ液が気持ちよく巡ってくれるカラダになる事が大切です。

血流を悪くする生活習慣を辞めて、血流が良くなる生活にかえればいいのです。

姿勢を改善して血流を良くする

姿勢で気をつけることは、猫背にならずに、なるべく背筋を伸ばして血流を妨げないようにすること。

同じ姿勢を長時間せずに、背伸びをしたり体をひねったりして動かすこと。

 

胸を開いて肩甲骨を寄せたり広げたりして首をしっかり動かすこと。

普段動かしていない背中や肩を中心に、意識して動かして行きましょう。

首の後ろの肉を落とすために生活の中でする事は

首はデリケートなので、ゆっくり左右に倒したり、上を向いたりしたを向いたりして首筋を伸ばしたり、右を向いたり左を向いたりして、首の筋を動かすこと。

こういう動きを、1日に何度もすることです。

血流が良くなることは気持ちがいいので、意識すれば徐々に習慣になってきます。

 

パソコンで仕事をしていても、背筋を伸ばしたり、肩甲骨を動かしたり、首を回したりすることはできますよね。

まず、「じーっとしない」ということです。

基本は「動かす」ことです。

首の後ろの肉を落とすマッサージの方法

首の後ろの肉をグッとつかんで、痛くなくなるまで、モミモミほぐします。

最初は痛いけど、硬いままでは痩せないので、1日に何度もやりましょう。

首と頭の骨の境目はコリやすいので、寝ころがってテニスボールを当てて刺激すると、気持ちよくほぐせます。

後頭部全体もほぐすと、頭や首の血流が良くなって、頭痛や目の疲れの改善にもなります。

左右の耳を引っ張ったり揉んだりしても、血流が良くなって気持ちいいですよ。

ほぐしたら、流れを助けるように手でマッサージしましょう。

耳の下や、鎖骨や、わきの周辺には、大きめのリンパ管が通っているので、そこに老廃物が流れていくように優しくマッサージするのです。

首の後ろの肉をとるために、一生懸命に筋トレをしている人は、筋トレよりも硬くなった首の肉をほぐして柔らかくすることをしましょう。

「動かす」「ほぐす」「流す」の一連の動きを、日々の習慣にすることで、首の後ろの肉が少しずつ減っていくのです。

ダイエットでは、体重が多い人は、当然、この動きと並行して食事のコントロールも必要です。

体重や体脂肪が多いままでは、首は細くはなりません。

痩せて、首の後ろの肉が減ると、ネックレスも余裕ができて、横からのシルエットもかなり若くなりますよ。

まとめ

  • 太くなった首の後ろの肉はマッサージで血流を良くすれば落ちていく。
  • 筋トレよりも柔らかくする方が効果的。
  • 体重が多い人は、食事のコントロールで体重は落とした方がいい。
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