夕食抜きダイエットは、１週間〜１ヶ月くらいの短期で体重を減らすのには効果があるけど、長期的には、人によってリバウンドなど「向き不向き」があるダイエットの方法です。
続けられない人は、途中で辞めるとリバウンドしてしまうので、あなたが夕食抜きダイエットでリバウンドする人かどうか、始める前に確認しましょう。
夕食抜きダイエットでリバウンドする人しない人の特徴
夕食抜きダイエットは、１ヶ月で３kg〜5kgくらいなら痩せるのは簡単だけど、もっと痩せたり、痩せた状態をキープすることが難しいのです。
人によっては、せっかく１か月で5キロ痩せても、ストレスですぐ５キロ太る人もいるので、要注意のダイエット法です。
リバウンドは、ダイエットだけでなく、健康の面からも避けたいので、ちゃんと理解してスタートしましょう。
夕食抜きダイエットでリバウンドするのはこんな人
- 食べるの大好き
- 運動キライ
- ストレスがあると食べちゃう
- 料理が楽しい
- 食材の買い物好き
- ごはんの情報が好き
- お酒が好き
- 生活が不規則
これらに３つ以上当てはまる人は、太りやすい人であり、夕食抜きダイエットでリバウンドしやすい人です。
このタイプの人は、夕食抜きダイエットで痩せても、ほぼリバウンドします
３つ以上当てはまる人は、食べることが好きで、何か刺激があると食欲のスイッチが入りやすい人です。
失恋のショックや仕事のストレスで、ご飯が喉を通らなくて、激やせする人がいるように、ショックやストレスで食欲が増大して、激太りする人もいますよね。
すぐ食欲のスイッチが入る人が、夕食を食べない生活が耐えられるはずないのです。
こういう人は、運動しても食欲のスイッチが入るし、何を見てもスイッチがオンになる人なのです。
そのうえお酒が好きなら、夕食抜きなんて、罰ゲームみたいに辛いことだと思います。
夕食抜きで、「お酒だけは飲む」なんて考えたらダメですよ。
食事なしで飲酒なんて百害あって一利なし、健康リスクがあるのでやめましょう。
夕食抜きダイエットを３ヶ月続けられて健康的に痩せれた人は、３ヶ月で習慣になっているので、３つ以上当てはまったとしても、習慣が変わってすでにリバウンドしないタイプになっていると思われます。
続けたいかどうかは、自分で選んでください。
食べることが大好きな人は、一時的なブームや、変わった方法のダイエットはやめて、正しい食事や栄養の知識をつけて、しっかり食べることで痩せる方法を選ぶことを勧めます
夕食抜きダイエットでもリバウンドしない人はこんな人
- 食べるのがめんどくさい
- 運動や体を動かすのが好き
- ストレスがあると食欲が落ちる
- 料理が苦痛
- 食材の買い物が苦痛
- ごはんの情報は見ない
- お酒は飲まない
- 規則正しい生活
３つ以上当てはまる人は、夕食抜きダイエットに適しているので、リバウンドしにくい人です。
でも、そもそもこんな人は、食べることにあまり執着がないタイプなので、もともと太っている人は少ないのです。
食事の量が全体的に少なくて、日々の食事でちゃんと栄養素が摂れているかが気になりますね。
太っている人にとっては、夕食抜きダイエットは我慢することが多いリバウンドしやすいダイエットなので、１週間〜１ヶ月で２〜５キロ減らすための短期的なダイエットと捉えた方がいいと思います。
ダイエットは、体重を減らすことよりも、健康的にキープすることの方が難しいと言われています。
ブームになったダイエットの方法の多くは、ブームとして消え去っています。
「食事」「運動」「メンタル」を整えて、持続可能なダイエットを選んでくださいね。
まとめ
- 夕食抜きダイエットには向き不向きがある
- 太っている人は、食べることが好きな人が多いので、夕食抜きダイエットは、１ヶ月くらいの短期で終わらせた方がいい。
- リバウンドしたくなかったら、ダイエットはブームのやり方ではなく、自分にとって「食事」「運動」「メンタル」が、苦しくない方法を選ばないといけない。
OTONAダイエットは『運動きらい食べるの大好きな35歳以上の女性のためのダイエット』
いまLINE登録特典でダイエットのヒントをプレゼントしています。
【5大特典】
・あなたに合うダイエットの選び方
・本当にダイエットに役立つ雑誌３選
・ひと目でわかる「ダイエット比較表」
・体がわかる「からだチェック」
・ダイエット成功の８つの質問
あなたがダイエットの迷路から抜け出すヒントになるはずです。
ぜひ受け取ってくださいね。
