ダイエットして痩せたいけど、痩せすぎて老けて見えるのは嫌ですよね。
女性は、痩せたら若返って可愛くきれいになるのですが、間違ったダイエットをしたら、痩せても老けた印象になってしまうのです。
体重や体脂肪を落とすことがダイエットだと思っていたら、せっかく痩せても期待ハズレな結果になって、何のためにがんばったのかわからなくなってしまうのです。
そんなことにならないためにも、痩せると老けるダイエットはすぐに辞めましょう。
これは年齢に関係なく、若い人でも中高年の人にも共通することなのです。
Contents
痩せると老ける人の特徴
痩せたら老ける人には考え方に特徴があります。
痩せると老ける人の特徴は、ダイエットの目的が体重を減らすことになっている人です。
痩せたら老けてしまうのは、ダイエットの必要な知識がないままに、テレビやネットの中の枝葉の情報で痩せようとするタイプの人です。
長い時間をかけて太ってしまったのだから、短期間で痩せようとするのは不自然なのに、新しいダイエット法やサプリなどの、根拠が乏しいダイエットに走ってしまうタイプです。
痩せると老ける人はこんなことになっている
痩せると老ける人は、まるで病気で痩せてしまったような印象になっているんです。
こうなってしまっては、何のために痩せたのかわかりませんね。
- 肌がかさついてハリが無くなっている。
- ゲッソリしていて不幸そう。
- 小じわができたり、ほうれい線が目立つ。
- 髪につやがなくなってパサついている。
- きつそうで元気がなくなっている。
- 痩せたのに老化して見える。
痩せると老ける間違ったダイエットの特徴
痩せると老けるダイエットは、身体に負担が大きくて、不自然なダイエットです。
無理で不自然なダイエットは、一時的に体重が減ったとしても、健康を損なうかリバウンドを繰り返すようになるんです。
もし今リバウンドを繰り返している状態の人は、今すぐそのダイエットはやめましょう。
特に、カロリーを制限したくて油分をほとんどカットするようなダイエットは、痩せても不健康な見た目になる大きな原因のひとつです。
「消費カロリー」より「摂取カロリー」を少なくすれば痩せる、と思っている人は、体重は減るかもしれないけど、痩せると老けるでしょう。
痩せると老ける理由
ダイエットは体重が減ったら成功ではないのです。
体重が減っても不健康な印象になったら、ダイエットに成功したとは言えません。
身体には必要な栄養素があって、それらが不足してしまったら、からだの機能は衰えていくのです。
「脂質」はホルモンや細胞膜の材料になるので、油分をカットするダイエットをしてしまったら、体調が悪くなったり別の不調を作る原因になってしまうのです。
「タンパク質」は、筋肉や肌や髪だけでなく、骨や血管や血液など体中のすべての細胞を作るときに使われる栄養素なので、食事を減らせて痩せようとすると、不健康になってしまうのです。
「ビタミン」や「ミネラル」は、とても大事な働きをするのに、軽視されやすい栄養素です。
ダイエットの時は、特にビタミンB群が不足すると痩せにくくなるのに、何も考えずに、食べる量だけを減らす人が多すぎます。
食べなければ痩せると思っていると、体重は減るけど痩せたせいでカサカサで老けた印象の人になってしまいます。
からだの50パーセント以上は水分なのに、「水」を飲んでない人も目立ちます。
痩せる時には溜まってしまった老廃物を排出しないといけないのに、身体の中にきれいな水が不十分で、老廃物がうまく排出できずにむくんでしまうのも、痩せても不健康な見た目になる原因です。
痩せると老けるのは、からだの健康的な機能を損なってしまうからなのです。
痩せても老けないダイエットをするために
痩せても老けないダイエット、痩せて若返ってきれいになるダイエットのためには、生活習慣を見直すことが大切です。
ダイエットには、食生活や運動の習慣、考え方の習慣が大きく影響します。
そういう生活の全体を見直すことで、体重や体脂肪が減るだけでなく、体調までよくなっていくのです。
見た目も若く健康的になり、気持ちも明るくなっていきます。
痩せすぎを防ぐためにも、目標を設定することも大切です。
BMIという指針があるので、BMI値が18.5を下回らないようにしましょう。
BMI＝体重÷身長÷身長で計算します
体重60キロで身長160センチなら、60÷1.6÷1.6＝23.43で、BMI値は、23.43になります
不健康なダイエットをしている人は摂食障害になって激ヤセする人もいるので、BMI値が18.5以下にならないことは大切です。
太っていた人がダイエットで目指すBMIは20前後くらいがおすすめです。
身長160センチなら、51キロくらいが目標の体重ですね。
90日のダイエットコースでもBMI値は19～21を目標にしています。
見た目も健康なダイエットには、正しい知識と意識が必要なのです。
まとめ
- 痩せると老けるのは若い人にも中高年の人にも怖い
- 無理な不自然なダイエットは、一時的に体重が減ったとしても、健康を損なうかリバウンドを繰り返す
- 痩せると老ける人は、病気で痩せてしまったような印象になってしまう
- 「消費カロリー」より「摂取カロリー」を少なくすれば痩せる、と思っている人は痩せると老ける
- 身体には必要な栄養素が不足してしまったら、からだの機能は衰えて老けていく
- 痩せすぎを防ぐためにBMIは20前後くらいに目標を設定する
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