首回りの脂肪の原因を、知っていますか？
首回りの脂肪で、首が太い女性が増えているんです。
脂肪がたっぷりで首が太いと、顎にも肉がついて、でっぷりした「おばさん顔」になってしまうので、気分が沈みますね。
首が太くなる原因と、首の肉をなくす方法を知れば、意外と簡単にスッキリした首を手に入れることができます。
Contents
首回りの脂肪は２タイプ
なぜ、首回りに脂肪がついて、首が太い女性が増えているんでしょうか？
加齢のせいで太ったからでしょうか？
あなたの体重が重たくて、全身に脂肪が多いなら、首回りの脂肪は太ったことが原因です。
もし、肥満を表すBMIの数値が2４を超えていたら、健康のリスクもあるので、病気を防ぐ意味でも、ダイエットして体重を落としましょう。
体重が減れば、それに比例して、首回りの脂肪も減っていきます。
でも、実はあまり太っていない若い女性も、首まわりの脂肪で悩んでいる人が、増えているんです。
首回りの脂肪で悩んでいるのは、全身に脂肪が多いタイプと、首回りだけに脂肪が多くて目立つタイプがいるんです。
首回りだけに脂肪が多い原因
首回りだけに脂肪が多いタイプは、ふだんの生活の中に原因があるんです。
主な原因は「カラダの使い方」です。
首に脂肪がつくカラダの使い方
カラダの使い方の原因は「姿勢」にあります。
スマホやパソコンなどの、デスクワークでの長時間のうつむく姿勢が、主な原因です。
俯いた姿勢が長時間続くと、首の後ろや背中の血流が悪くなって、老廃物などが滞り始めます。
血流が悪くならないように、すぐにストレッチなどをすれば軽減されるけど、放置していると、どんどん積み重なっていくのです。
流れが悪くなることで動きが止まって、そこに土砂のように、老廃物が溜まって膨らんでいくんです。
膨らんで大きくなることで、周りを圧迫して、肩こりや頭痛などの不調も作ってしまいます。
ダイエットコースの生徒さんも、首や、顎や、肩が太い人は、肩こりや頭痛、腰痛などの体調不良も持っています。
首の肉をなくす方法は意外と簡単
首の肉を落とすためには、首回りの肉がつく原因になっている、土砂のように溜った老廃物を、「ほぐして」「流して」、詰まりを取り除けばいいんです。
首が太くなるほど滞っている人は、時間がかかるけど、少しずつほぐしながら流していけば、首は細くなっていきます。
細くなったら、流れを良くして、もう溜まらないようにすればいいんです。
首の肉を落とす筋トレとは
首の肉を落とす筋トレってどんな運動だと思っていますか？
首を鍛えても、首の脂肪や首周りの肉は取れません。
首の肉を落とすのに筋トレでは必要ありません。
首周りをダイエットしたいなら、まずは首周辺を動かすことがスタートです。
首筋を伸ばすことから始めましょう。
前後左右に動かして、首を回してみたりして、首が滑らかに動くようになるまで動かしましょう。
違和感なく動くようになったら、手を使ってストレッチして、首の後ろの筋もしっかり伸ばします。
次に、背中全体も大きく動かして、血流をよくしていきましょう。
ふだん筋肉が使われずに固まっている人は、このくらいの動きでも体が暑くなってきますよ。
首が脂肪で太い人は、首のストレッチだけでなく、肩甲骨を動かして、背中全体を柔らかくすることがポイントです。
パソコンワークの合間に、肩甲骨を動かすストレッチをいれて、血流が滞るのを防げば、首が太くなる心配はなくなりますよ。
こんな小さな習慣が、大きな差になるんです。
首の肉を増やさない食生活
首の肉を増やさないためには、規則正しく栄養バランスよく適量を食べることです。
規則正しいというのは、ライフスタイルによって違いがあるけど、1日に２〜３食の食事で、体に必要な栄養素を摂れるようにすることです。
寝る3時間前までには食事を済ませて、寝る時に胃に負担がかからないようにしましょう。
栄養バランスは、「たんぱく質」「脂質」「糖質」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」を意識して食べましょう。
基本的には自分で料理をすれば、添加物や、質の悪い脂も少なくできるし、食べ過ぎも防げます。
いい食事は、いい血液を作るので、全体的に体調が良くなったりもします。
細胞の材料になる、栄養素と水の質を変えれば、体質も変わっていくのです。
当たり前のことに気をつけるだけで、体調は良くなり、首回りだけに脂肪がついて太くなるような、悩みもなくなっていきますよ。
まとめ
- 太ってないのに、首回りの脂肪で首が太い女性が増えている
- 主な原因は「カラダの使い方」
- スマホやパソコンなどのデスクワークでの長時間のうつむく姿勢が主な原因
- 土砂のように溜った老廃物を、「ほぐして」、「流して」、詰まりを取り除けばいい
- 規則正しく栄養バランスよく適量を食べること
運動きらい食べるの大好きな女性たちの「痩せたい！」を応援するために、オンラインセミナーをスタートします。
ダイエットは、「太った原因」や「体の状態」、「生活環境」「生活習慣」「好み」「得意・不得意」などが違うために、すべての人が同じ情報で痩せることはできません。
健康に無理なく痩せるための食事や運動の、「内容」や「タイミング」も人それぞれです。
そのため、OTONAダイエットは通常はパーソナルなレッスンをしています。
だけど、すべての人に共通する基本があるので、そういう情報をオンラインセミナーで発信することにしました。
ダイエットの基本が分からないために、いろんな情報に振り回されて、リバウンドを繰り返したり、体型が悪くなったりして、ダイエット難民になっている女性たちを多く見かけます。
そんな女性たちが一生迷わないために、実際にダイエットコースの現場で結果を出している正しい知識のエッセンスをお伝えします。
健康で美しく痩せるためには、無理のないダイエットの知識が必要です。
知識があれば、簡単に自分の体をコントロールできるようになるのです。
玉石混淆の情報があふれる今の時代に、この知識は、あなただけでなく、あなたの大切な人を守る武器になるはずです。
興味がある講座があれば「受けたいボタン」を押してください。
要望が多い内容から開講します。
ストアカ生徒登録がまだの方は登録が必要です 《ストアカ無料登録》ページへ
