ダイエット

サウナは痩せないと思ってる人がダイエット効果を出すコツ

サウナは痩せないと思っていますか?

サウナはダイエットを理解していないと痩せないんです。

サウナが好きですか?

サウナが好きならちょっとしたコツを知れば、効果的にサウナで痩せることができます。

サウナで痩せるのは、たくさん汗をかくからではないんです。

サウナで痩せるためには、その前にやるべきことがあるんです。

サウナで痩せない人の特徴

サウナで大量に汗をかけば痩せると思っていたら痩せません。

汗の量はダイエットとは関係がないんです。

サウナで痩せない人にはいくつかタイプがあるんです

サウナで痩せない「暑さが苦手タイプ」

太っている人は暑がりで汗かきタイプが多いんです。

暑いと苦しくなったり、のぼせてグッタリするのも太っている人の特徴です。

サウナはダイエットにいいと聞いて、暑いのが苦手なのにサウナに行っても痩せません。

基本的に、人間は嫌いなことをしていては痩せれないんです、

もしくは、一時的に痩せてもいずれリバウンドして、ダイエットが失敗に終わります。

ダイエットは、ずーっと続けることができる方法を見つけて、習慣にすることが成功のコツなんです。

だから暑さが苦手で我慢している人は痩せないんです。

サウナで痩せない「水が少ないタイプ」

汗をかけば痩せると思っている人は、水の大切さを理解していません。

体内の水分が不足すると、体は水分を手放さなくなって逆に浮腫(むくみ)の原因になったりするんです。

サウナでは、気持ちよく汗が出るように、体内に常に充分な水分があるように意識して、水をしっかり飲むようにしましょう。

「水を飲むだけでも太る」と言う人がいますが、水は不足すると代謝や循環が悪くなって太りやすくなるんです。

水を飲むだけでも太るという先入観から、体内の水分が不足して太りやすい体になっているのかもしれませんよ。

サウナで痩せない「固太りタイプ」

俗にいう「筋肉太り」というタイプです。

「筋肉質」と「筋肉太り」は違うんです。

女性の筋肉質な体は、細く筋っぽい人が多いんです。

筋肉太りは、脂肪が冷えて硬くなっていたり、セルライトになってしまった脂肪が沢山ある体です。

いわゆる「ガチムチ体型」です。

ガチムチ体型の人は、まずその固くなった脂肪を柔らかくしないと痩せないんです。

太っている人はこれらの3パターンに当てはまる人が多いんです。

サウナで痩せないタイプがサウナで痩せる方法

サウナで痩せないタイプの人は、「血流」や「血行」などの循環が悪い人です。

サウナにいけば血行が良くなりそうですよね。

でも脂肪が固かったり冷たかったりで血流が悪い人は、サウナで汗をかいただけでは痩せないんです。

流れを悪くする原因があるんです。

だから、それを改善する必要があるんです。

サウナで痩せないタイプの人で、すぐに効果が出るのは、「水を飲む量が少ないタイプ」です。

このタイプは日頃から水を飲む量が少ないので、毎日の水を飲む量を増やすことが必要です。

体に十分な水分を与えることで、体内の循環がよくなり浮腫がとれて燃焼しやすい体になるんです。

1日に2〜3リットルの水を飲み、サウナではさらに増やして飲むことです。

水を増やすことで、今までよりサウナが気持ちよくなり、肌の調子もよくなる筈なので、美と健康のためにサウナを楽しんでください。

サウナより風呂の方が効果的なタイプ

太っていて暑さが苦しいタイプの人は、まずはサウナより風呂の方が適しています。

あまり暑くない風呂で、体を伸ばしたり揉んだりして循環を助けます。

老廃物が溜まってしまった体は太りやすいので、リンパの流れをサポートするようにマッサージしたりも効果的です。

太っていて脂肪が柔らかいタイプの人は、堅太りタイプの人より痩せやすい状態といえます。

全身の血流を良くするために、頭皮マッサージなども効果があります。

シャンプーの時には、頭皮や耳の後ろや、首の後ろもマッサージするような気持ちで、ツボを押さえたりしながら洗いましょう。

そういう事が必要な段階の人です。

サウナよりマッサージが効果的なタイプ

いわゆる筋肉太りで堅太りしている人は、ほぐして柔らかくしないと何をしても痩せません。

体重が減っても体型が崩れるのはこのタイプです。

自己流のダイエットで最も痩せにくいタイプといえます。

このタイプの人は、運動や筋トレをすれば痩せると思っている人が多く、頑張れば頑張るほど、ますます硬い痩せにくい体になります。

セルライトを柔らかくするためにストレッチポールを利用して効率よくほぐすことを勧めます。

あわせて読みたい
セルライトは痛いから、潰すよりストレッチポールで痩せようセルライトは痛いですよね。 痛くて見た目が悪いセルライトはストレッチポールで効率よく取り除けるんです。 セルライトは、痩せれ...

硬い脂肪が柔らかくなったら、風呂でマッサージしたりストレッチをしたりして、血行をよくしてからサウナを利用すれば、今までよりも効果が出るようになりますよ。

 

おすすめ記事