ダイエット失敗やリバウンドの原因は2つあります。
ひとつは知識不足、もう一つはストレスです。
今回の記事は、ストレスから解放されるための考え方のルールについてです。
ストレスをコントロールできればダイエットは簡単になりますよ。
ストレスからの解放は、ストレスの原因に気がつくことから始まります。
Contents
ダイエットを妨げるストレスの原因
ストレスの原因は、簡単に言うと《我慢》です。
納得できない我慢は、心を苦しくしてイライラの原因になります。
何かダイエットのためにやっている行動があるなら、「それは何のためにやっているのか？」ということをわかっていることが大切です。
理由がわからずに我慢することは辞めましょう。
理由のわからない我慢が、ストレスの原因でありリバウンドの原因でもあります。
ストレスから解放される５つのルール
ストレスから解放されるためには考え方を変えることが早道です。
- 我慢しない無理しない
- 他人の機嫌をとらない
- 不安に支配されない
- 完璧主義をやめる
- 自分を褒める
これらの考え方のルールを決めると、生きることが楽になりイライラする事も少なくなってストレスを解消する必要がなくなります。
その結果ダイエットもうまくいくという好循環な結果になるのでおすすめです。
①我慢しない無理しない
ストレスの原因は「我慢」と「無理」がほとんどです。
あなたが意識しているかどうかはわからないけど、イライラしたりストレスを感じているなら、心が我慢と無理をしています。
我慢や無理が改善できる部分なら、さっさと改善してしまいましょう。
スパッとやめてしまうことも幸せになるためには必要な判断ですよ。
②他人の機嫌をとらない
これは最近よく言われるようになりましたね。
誰かの機嫌を伺って生きることは大きなストレスになります。
機嫌が悪い人は感情の処理ができずに周りに撒き散らす人なので、関わらないのがいちばんです。
心の距離をとって離れるのはもちろん、物理的に距離を置くことも有効な手段です。
③不安に支配されない
不安な感情もストレスの原因になって食欲のコントロールが難しくなります。
心に浮かぶ不安のほとんどは実際には起こらないし、起こったとしても具体的なことはその時にならないとわかりませんよね。
海外旅行を計画しても不安な要素はあります。
でもトラブルは起きた時だけに対処すればいいのです。
人間のイメージには力があると言われています。
幸せな自分をイメージして心地よさを感じる時間を作ってくださいね。
④完璧主義をやめる
完璧主義の人は自分が完璧主義だと気づいていません。
何かが計画通りにできなかった時や失敗した時に、激しく自分を責めることはありませんか？
完璧主義の人は失敗に弱く自分自身を罰する感情が強いので、自分に満足することができません。
自分を許して心のコリをほぐしてあげましょう。
⑤自分を褒める
褒められると嬉しくなりませんか。
だったら自分で自分を褒めてあげましょう。
自分を長所を書き出してみることもおすすめです。
自分を褒めて自分を好きになると心が軽くなるはずです。
ささいなことでも自分を褒めてウキウキした気持ちで過ごしてください。
最後に
よいダイエットは心も体も軽くなるダイエットです。
重たい心で体だけ軽くなるとしたら、不健康な悪いダイエットをしている可能性がありますよ。
ストレスを我慢するよりも、自分の心と身体の声に耳を傾けてあげてください。
ダイエットには人生をよくする力があります。
自分の心と体を大切にして整える方法を理解することは、人生を良くすることになります。
あなたがしあわせにダイエットを成功しますように。
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