痩せれないのには訳がある
あなたがダイエットに苦労するのは、あなたに合っていないダイエットを選んでいるからかもしれません。
そこで、自分に合うダイエットを選ぶために考えるべきことについて説明したいと思います。
あなたはダイエットをする時に、何を基準にダイエットの方法を選んでいますか？
インスタやYouTubeなどを見て何となく適当に選んでいませんか？
もしそうなら、そのまま続けても望む結果は得られないと思います。
ダイエット選びで大切なこと
では、インスタやYouTubeのダイエットの情報で痩せることはできないのでしょうか？
「いえ、そんなことはありません。」
SNSはダイエット情報の宝庫なので、ダイエットの基本的な知識がある人なら、自分にとって必要な情報を選んで、ダイエットに成功することができると思います。
そうです、選ぶ側にダイエットの知識や基準があれば、SNSからでも雑誌からでもダイエットのヒントを見つけることができるようになるのです。
ここからはダイエットを選ぶ時の大切な基準について話しましょう。
まず、ダイエットは「つらい」や「苦しい」が多い方法を選んではいけません。
ダイエットの時はテンションが上がって「痩せるためならどんな苦しさにも耐えてみせる」という状態になる人が多いのですが、「つらい」「苦しい」と感じる時点でその方法はあなたに合っていないのです。
だから負荷の大きいエクササイズや、苦しくなるような有酸素運動や食事制限などはやめましょう。
その辛さや苦しさは、今のあなたの体の状態に合っていないというサインだからです。
特にSNSなどで発信されている運動は、太っている人にとっては負荷が大きく苦しいと思われる運動が多く、挫折やリバウンドの原因にもなっています。
無理をして故障するケースもあるので気をつけましょう。
ダイエットの方法は無数にあるので、どれが正解とはなかなか言えないのですが、「我慢」や「忍耐」が必要だと感じる方法は避けましょうね。
ダイエット失敗の３K
「きつい」
「きびしい」
「こまかい」
多くの人がダイエットに失敗する方法には「きつい」「厳しい」「細かい」の３Kがあります。
「きつい」「厳しい」がよくないのは説明しましたが、「こまかい」もよくないと感じています。
細かいカロリー計算や食べてはいけない食材などの「こまかいルール」は、ダイエットを複雑で窮屈にしてしまうので、挫折やリバウンドの原因になっています。
基本的なルールを決めたら、日々の生活の中で継続して習慣にできるようにして、これ以上ダイエットに無駄な時間やエネルギーを使わなくて済むようにしましょう。
あなたに合うダイエットの選び方
選んではいけないダイエットに触れましたが、ここからはあなたに合うダイエットの選び方についてです。
まず、ダイエットに何を求めているかを考えてください。
・２週間後の同窓会のために急いで体重を３kg減らしたい。
・体重はちょうどいいけどぽっこりお腹を凹ませたい。
・夏に向けて鍛えて全身を引き締めたい。
・健康的に体重を10kg以上減らしたい。
など、これらは全部「ダイエット」と言われるのに、やるべきことが違います。
だから、まずは「目的」に合った方法を見つけることが必要になります。
目的や今の体の状態に合った方法なら、２週間〜１ヶ月程度で効果を感じるはずです。
今まで何度もダイエットしてリバウンドした人なら、今度こそ「ダイエットの悩みから解放されたい」と思うのではないでしょうか。
そしてできれば無理なく健康的にダイエットをしたいと思いますよね。
次は、そんな方のダイエットの選び方について考えてみましょう。
ダイエットの選び方
OTONAダイエットでは、ダイエットを大きく「よいダイエット」「悪いダイエット」「減量」の３つのパターンに分けて考えています。
【よいダイエット】
健康的に無理なく結果が出る
【悪いダイエット】
無理が多くつらく苦しい
【減量】
目的にむかって短期決戦で痩せる
辛く苦しいダイエットは、挫折やリバウンドの原因になるので悪いダイエットです。
「よいダイエット」と「悪いダイエット」と「減量」は違う、ということを理解してくださいね。
ここからは「合うダイエット」を選ぶための基準についてです。
まず「性別」「年齢」。
男性のダイエットでは筋肉を鍛えるイメージがあるかもしれませんが、女性のダイエットの運動のノウハウは全く違うので「性別」は重要です。
「年齢」もとても大切な条件です。
体は年齢とともに変化するので、20代の体と40代の体はかなり違います。20代と40代以上ではダイエットに必要なことも意識することも色々と違います。
だからあなたの年齢・性別の人が成功しているダイエットを選びましょう。
次に「体の状態」と「目的」。
脂肪のつき方や体型などの「体の状態」と「目的」によって運動が大きく変わります。
運動の「種類」も運動の「段階」も変わるので、あなたの体の状態や目的に似た人が結果を出している方法がおすすめです。
鍛えることが目的ならトレーニングが必要ですが、スラッとした体型を目指すなら必要ありません。
35歳以上の女性にとって「痩せる運動」と「鍛える運動」は全く違います。
ダイエットの最初の一歩は「太りにくく痩せやすい体になること」。
筋トレはむしろ痩せにくい状態になるので逆効果です。
ダイエットに失敗したりリバウンドをしている人の多くは、自分に合ったダイエットを選べていません。
その理由は「ダイエットは人によって違う」「ダイエットには選ぶ基準がある」ということを知らない人が多いからだと感じます。
自分に合う方法を選べれば、ダイエットの成功は目の前ですよ。
ダイエットでやるべきことは、人によって違うので、太った原因や今の体の状態、年齢・性別、運動の負荷などを意識して選びましょう。
ダイエットの落とし穴
ここで、多くの人がハマってしまうダイエットの落とし穴について触れておきます。
もしあなたがすでに２年以上ダイエットに悩んでいるなら、さらに２年が過ぎても痩せることができずに悩むでしょう。
あなたが38歳なら40歳になっても悩んでいるし、おそらく45歳になっても痩せれないでしょう。
なぜなら、2年も痩せれてない人は、ダイエットの根本的な知識がないからです。
2年もがんばって「痩せれない」「リバウンドを繰り返す」なら、そのダイエッ方法は間違っています。
このまま歳をとっていけば、痩せることはもっと困難になるでしょう。
多くの人は合わないダイエットを頑張りすぎて、ダイエットの迷路から抜け出せない状態になっています。
ダイエットを失敗し続けると、時間やお金だけでなく自信や健康まで損なう可能性があるのです。
こういうことから、合う方法でダイエットすることが大切ということを理解していただけると思います。
最後に
ダイエットは、ムリなく痩せてリバウンドしない方法が理想的です。
そのためには「やるべきこと」と「やらなくていいこと」を見分ける知識が必要です。
ダイエットの方法は無数にあり、情報も大量に溢れています。
今後はAIの発達でさらに情報が増えていき、ダイエットの沼はどんどん深く大きくなっていくでしょう。
そんな情報の中から自分に合うダイエットを見つけるためのポイントについて説明しましたが、何か気づきはありましたか？
その気づきをあなたのダイエット選びに役立ててくださいね。
＼多くの女性がダイエットを卒業しています／
