ダイエットの常識が変わった
ダイエットの常識が変わっていることに気づいていますか？
ダイエットに関心が高い方は、雑誌の記事などの変化を感じているかもしれませんね。
ひと頃のダイエットと言えば「筋トレ」「糖質制限」というのが当たり前で、ちょっと前までのダイエットのトレンドは「筋肉」でした。
「痩せないのは筋肉が弱いからだ」
「もっと筋肉を鍛えよう」
「筋肉のために肉を食べよう」
「プロテインを飲んで筋肉を強くしよう」
こういう言葉を目にしたことがある方も多いと思います。
食事も運動も「筋肉」「筋肉」「筋肉」でした。
そういう流れに乗って筋トレをがんばった方も多いのではないでしょうか。
誤解があってはいけないのですが、筋トレは悪いことではありません。
筋肉を強くしボディメイクするためには、筋トレは避けては通れません。
老化して筋肉が弱ってしまった人も運動した方がいいのは当然のことです。
しかしダイエット、特に「女性のダイエット」には筋トレはお勧めしません。
筋トレをがんばって痩せても結果的にはリバウンドしてしまって、元に戻っていたりそれ以上に太ってしまったケースもあります。
筋トレを頑張っても痩せたい部分が痩せれずに、逆に体型が悪くなってしまった人もいます。なぜでしょうか。
なぜなら、「痩せる運動」と「鍛える運動」はまったく違うからです。
ダイエットは鍛えるのではなく、痩せる運動で「太りにくく痩せやすい体」になることが一番の早道なのです。そうなることでリバウンドの悩みからも解放されるのです。
それを知らずにダイエットをしてもダイエットの迷路から抜け出すことは永遠にできないと思っています。
ダイエットの落とし穴
ここで、多くの人がハマってしまうダイエットの落とし穴について触れておきます。
もしあなたがすでに２年以上ダイエットに悩んでいるなら、さらに２年が過ぎても痩せることができずに悩むでしょう。
あなたが38歳なら40歳になっても悩んでいるし、おそらく45歳になっても痩せれないでしょう。
なぜなら、2年も痩せれてない人は、ダイエットの根本的な知識がないからです。
2年もがんばって「痩せれない」「リバウンドを繰り返す」なら、そのダイエット法は間違っています。
このまま歳をとっていけば、痩せることはもっと困難になるでしょう。
世の中にはダイエット情報があふれていますが、それらの多くは断片的な枝葉の情報で、しかもアプローチがさまざまなので、多くの人はノウハウコレクターになってしまうのです。
OTONAダイエット受講者の8割以上の方は、ダイエットのためにスポーツジムの会員になって、自分なりにトレーニングしていまいた。
さまざまな運動器具を買ったり、ダイエット食品にもお金を使っていました。
1ヶ月9000円のスポーツジムに1年行けば、1年で10万円以上のお金を使います。2年行けば20万円以上です。
3年なら30万円、4年なら40万円、5年なら50万円以上、、、、
5年経ってしまったら35歳の人は40歳になり、痩せれないまま5年と50万円以上を同時に失うことになります。
そのうえ、間違った頑張りのせいで今より更に痩せにくい体になってしまうのです。
間違ったダイエットにはそういう落とし穴があるのです。
実は私もそうでした
実は私もダイエットの落とし穴にハマって時間もお金も使ったひとりです。
今はダイエットを教えていますが、それは長年の失敗からわかった経験があるからです。
ここで改めて少し私の経験をお話しします。
はじめましてOTONAダイエット主宰の平山香(ヒラヤマカオリ)です。
私は若い頃は痩せていてダイエットに悩んだ事がないタイプでした。
それが30歳を過ぎた頃から少しずつ腰まわりの脂肪が気になり始めてダイエットを意識するようになりました。
当時はネットもなくダイエット情報はテレビや雑誌が中心で、リアルなダイエット体験の情報を知ることが難しい時代でした。
「食べない」とか「カロリーを減らす」とか「これを食べれば痩せる」という情報がメインで、一時的に体重が落ちてもちょっと気を抜くとリバウンドしていました。
今の時代は、情報を選ぶ力さえあれば健康的なダイエット情報を得ることはできるけど、当時はかなり不健康でバランスの悪い情報が多かったと思います。
当時のダイエットの運動といえばジョギングなどの有酸素運動で、40代になり体型の崩れが気になった頃にあまり好きではないジョギングをしたこともあります。
好きでもないジョギングをして痩せてもやめてしまえばリバウンドで、その後はなんとなく中年のシルエットになってしまいました。
50代になった頃は筋トレブームになっていて、パーソナルトレーニングできつい筋トレもやりましたが、無理をしすぎて肩を故障して挫折しました。
流行の情報に飛びついては一時的に解決しても失敗を繰り返す。こんな状態の私でした。
その他にも膝の痛みなど、病院に通っても改善できない体の不調も体験しました。
このような様々な失敗を繰り返しながら気づいたのは、流行の情報や枝葉の情報で一時的に痩せても、「ダイエットから解放されない」ということでした。
もっとトータルで理解する必要があると感じて「栄養」や「体の仕組み」だけでなく、ピラティスなどを通して「体の動かし方」などを学び、運動が嫌いでも食べるのが大好きでもダイエットは簡単だということに気がつきました。
これこそが私が求めていた方法だと思って実践してみたら、無理なくスルスルと痩せることができたのです。
この方法に気がついてからはリバウンドもしていません。
そして、それらの方法をダイエットに悩む多くの女性に教えたいと思い、無理なく痩せることができる方法としてまとめたのです。
こうしてOTONAダイエットは生まれました。
OTONAダイエットとは
OTONAダイエットは、運動きらい食べるの大好きな女性が「食事」「運動」「メンタル」を整えることで無理なく痩せることができる方法です。
OTONAには「大人」という意味もありますが、
【O】OVER 30（30歳以上）
【T】【O】TOTAL（総合的）
【N】NUTRITION（栄養）
【A】AGING CARE（加齢ケア）
このようにひとつひとつの英文字にも意味があり、30代以上の女性の悩みを総合的に無理なく健康的に改善できるダイエットを目指して、同じ志を持つ仲間と共に知識と体験を結集させて考案しました。
私自身も枝葉の情報に振り回された経験から、ダイエットにはトータルな知識と正しいアプローチが必要だと考えています。
そのかいあって、ダイエットだけでなく頭痛や肩こりなど多くの女性が抱える体調不良などが改善したり、肌がきれいになったとか、よく眠れるようになったという嬉しい報告も届いています。
OTONAダイエットの結果
OTONAダイエットは、スタート時から女性のダイエットにきつい筋トレは必要ないと言ってきました。
当時は筋トレをしなくていいと言ってもなかなか信じてもらえなかったのですが、実際に筋トレも有酸素運動もなしで結果が出ています。
ここで少しOTONAダイエットコースの結果や体験者の声を紹介します。
ダイエット情報氾濫の世にあって、真に健康な体と心を手に入れるための方法を教えてくださり、たくさんの学びと気づき、そして希望をいただきました！
辛い食事制限や筋トレ無しでスルスルと体脂肪が下がり拍子抜けするくらいでしたが、如何に自分が的外れなダイエットをしていたかに思い知りました。
教えていただいたことをコツコツと続けていけば自分だけでなく家族の健康も支えられると確信し、軽くなった体と心で充実した毎日を過ごせるようになりましたこと、香先生に感謝の気持ちでいっぱいです！
これまで数々のダイエットをやってきましたが、どれも苦しくて我慢がまんの戦いでした。
ところがこちらの講座で言われる通りにするだけで驚くほど簡単にほとんど我慢もせずストレスなくあっという間に体重が減りました。
体重だけでなく体型が変わります。バランスのとれた女性らしい体つきになります。言われた事を実行するだけです。
食生活と少しの運動でこんなに変われるのかと本当に驚きです。その為には正しい知識を持って自分に合った方法でダイエットをしなければならないんだとつくづくわかりました。
習慣になってしまえばなんて事はないくらいの簡単な方法です。これまで何をやっても痩せなかった人には自信を持っておすすめします。
生まれ変わった《完全個別コース》
ここからは完全個別コースについて詳しく説明していきます。
・30歳以上の女性
・無理のないダイエットをしたい方
・やってはいけない事を知りたい方
・リバウンドしたくない方
・自己流のダイエットで痩せれない方
・つらい運動をしたくない方
・正しいダイエットを知りたい方
・太らない生活を習慣にしたい方
・食べる楽しみを諦めたくない方
・体重ダウンを一緒に体験したい方
・１年以上ダイエットがうまくいかない方
OTONAダイエットは、太った原因を見つけて日々の食事や習慣を見直し、無理なく痩せることを目標にしているので、最初は対面の完全個別パーソナル３ヶ月のコースのみでスタートしました。
その後はオンライン化もし、要望に柔軟に対応できるように幾つかのコースも作りました。
《完全個別コースとは》
- ヒアリングによる個別ダイエット診断
- ダイエットの知識の基本講義
- パーソナルレッスン＆質疑応答（60分）
- 毎日の食事チェック＆アドバイス
これらをライフスタイルや好みを考慮しながら個別にカスタマイズするコースです。
ダイエットは人によって違う部分が多いので、完全個別が理想的だと考えています。
そして今回《完全個別コース》は新たに、動画をセットした新しいコースとして生まれ変わりました。
今までの完全個別パーソナルダイエットの長所を残し、自宅での復習や運動も動画を見ることで簡単に行えるようになりなした。
動画なので何度も繰り返し見ることができます。何度も見ることで理解が深まり間違った思い込みに気づき改善することが容易になります。
痩せやすい体になるための日々の運動も解説付きレッスン動画にあわせて動くだけでいいので、レッスンに集中して習慣にしやすくなります。
動画がどんなものかを説明しますね。
ダイエットの基本を理解し実践するための動画が14本あります。
14本もあるのかと驚かれるのですが、効率よくダイエットできるように必要な情報をピックアップしてギュッと凝縮して数分〜30分にまとめているので無理なく学べて実践できるようになっています。
動画コースのイメージ動画でレッスンの動画の雰囲気がわかるので見てみてください。
・ダイエットの食事の基本やルール
・今のからだの状態チェック
・痩せやすい体になるための運動
・太りにくくなる運動
・痩せる呼吸法
・日々の習慣のポイント
・お腹の部分痩せの方法
など、太りにくく痩せやすい体になるための方法だけでなく、リバウンドしないために気をつけることなども動画でわかるようになっています。
ダイエットを左右する「メンタル」についてのレッスン動画もあり、体だけでなく心も軽くなるためのワークを通じてメンタルケアもできるようになっています。
《新》完全個別コースの内容をまとめますと、
- ヒアリングによる個別ダイエット診断
- ダイエットの知識の基本講義
- パーソナルレッスン＆質疑応答（60分）
- 毎日の食事チェック＆アドバイス
- レッスン動画14本
となります。
完全個別コースの価格
コースの価格についてですが、その前にあなたに考えていただきたいのは、「あなたはなぜ今でもダイエットに悩んでいるのですか？」ということです。
努力もしてきた、お金も時間も使ってきた。それでもダイエットの悩みは消えていない。
私も経験したのでわかります。そのままの延長線には解決はありません。
ダイエットの迷路から抜け出すためには正しい地図が必要なのです。
話が長くなりましたが、あなたのダイエットの悩みを解決する《完全個別コース》の価格は表のようになっています。
コース選び等の相談もこちらのフォームから問い合わせてください。
完全個別コースの流れ
完全個別コースに申し込みをすると、案内メールが届きます。そのメールの案内に従って支払いを済ませ「動画リスト」「受講者のための手引き」「ヒヤリングシート」をお受け取りください。
第１回目のスケジュールを決めたらコースのスタートです。
レッスン内容は個別カスタマイズなので期間や人によって違いますが、
・例として、食事レッスンは、あなたにおすすめ食事メニュー、あなたに適した食事の量、やめるべき食習慣、あなたのスイーツの食べ方、あなたの外食の選び方、など
・例として、運動レッスンは、あなたの日常でやるべき運動、代謝をアップする呼吸法、お尻を小さくするレッスン、お腹の肉をとるレッスン、太ももを細くするレッスンなど
よくある質問
はい、終了後も動画を見ながらレッスンする習慣を続けて欲しいと思います。
今までの経験から３ヶ月で15％適度痩せれる内容にはなっていますが、アドバイスの内容を実践しない方は痩せることはできません。
また、病気治療中の方や投薬中の方は時間がかかる傾向があります。医師に相談のうえ検討なさってください。
はい、筋トレや有酸素運動などの継続が難しい運動は、リバウンドの原因になると考えているのでおすすめしません。
痩せやすい体になれば体は痩せていくので、痩せやすい体になるためには負荷の小さな運動で十分です。これで結果が出ているので安心してください。
基本的に30代〜50代の女性の体を改善するように考えられています。
しかし身体は個人差があるので不安や気になることがあれば質問してくださいね。
詳しくは「ダイエット準備編」という動画で説明しますが、運動のためのヨガマット・テニスボール２個・ストレッチポールを使います。
動画コースは「自分でできる、自宅でできる」というコンセプトです。
動画だけでなくヒヤリングやアンケートを元にした個別アドバイスもあるので、自分のペースでしたい方、価格を抑えたい方、急なキャンセルになりやすい方は動画コースがいいかもしれません。
完全個別コースは毎日の食事チェックや、毎週の対面かオンラインでのパーソナルレッスンがあります。
動画も教材として付いていますが、食事の改善に不安がある方や動画を見て自分で学ぶよりその都度アドバイスを受けたい方は完全個別コースが適しています。
どちらがいいか迷う方は下記から直接質問して相談してください。
ご不便をおかけしますが現在は銀行振込だけしか対応していません。
その他に聞きたいことがある方はこちらから質問してください。↓
ダイエット結果
ここでもう少しダイエット結果を紹介します。
須藤 豊子さん 千葉県
OTONAダイエットと出逢って3年以上経ちました。現在も大きな リバウンドもなく、多少増えてもコントロールすることが出来て います。
スタートする前は、正直あんなに結果が出るとは思って無かったですね。
むしろ半信半疑で、でもやるからには本気でチャレンジしてみようと思ったのを覚えていま す。
今までのダイエットは、どこからの情報かもわからない物ばかりで、試しては結果が出ないとか出ても必ずリバウンドばかり。
子どもの頃から安定のぽっちゃり体型で、洋服のサイズはL~XL。 さらに産後は太り続けて、健康の為にも痩せたいと思っていた所でOTONAダイエットに出逢って、本気のチャレンジが始まりました。
習慣を見直しながら無理な運動は一切なく、続けていると早い段階で結果が出始めたので手応えをすぐに感じていました。食べないダイエットではなく、むしろ必要な栄養をしっかり摂るので、食べることが大好きな私にはぴったりでした。
あと良かったのが、食習慣を見直すので家族も一緒に健康的になり、娘の意識も変わりまし た。母親が正しいダイエットの知識を持っていると食生活が整うので、自分だけではなく家 族みんなが健康になるというのもメリットの1つだと思います。
ダイエットは正しい情報に出逢って、キャッチ出来れば難しいことはなくシンプルで簡単で す。 私の場合、想像以上の結果で綺麗になり自分に自信が持てて人生が変わりました。
今の自分があるのはOTONAダイエットのおかげなので本当に感謝しています。ダイエットで悩んでい る人は是非チャレンジしてほしいです。
辻めぐみさん 福岡県
OTONAダイエットを体験してまずびっくりしたことは、すぐにサイズダウンしたことです。
食事をできる範囲で見直して、教えてもらった軽い動きをしただけだったので早い結果に驚きました。
今までいろんなダイエットを試しては続けることが出来なくて断念。
がんばって痩せてもダイエットをやめるとリバウンド、その繰り返しで４０代になってからは、年齢的にも私はもう痩せることは出来ないのかも、、と半ば諦めていました。
ところが、OTONAダイエットは、痩せて欲しい部分がすぐにサイズダウンしてびっくりしました。
しかも、無理な食事制限やきつく辛い筋トレなどをしていないのに、効果が早く表れて体が変わっていくのを感じ、楽しく続けることができました。
OTONAダイエットをして、友人達から「綺麗になったね！」「痩せた？」「え、どうしたの？」「何をしたの？」などなど色んな反応がありましたが、今までのがんばったダイエットをした時よりより反応が良くて驚きでした。
そして、「そのダイエットなら私にもできるかも」「やってみたい」と言う数人の友人達をOTOANダイエットに紹介したところ、友人たちもスルスル痩せて若々しく綺麗になっていき、友人が喜ぶ姿を見れてとても嬉しかったです。
その時に、周りのみんなもダイエットには悩んでいて、自分なりに色々チャレンジしている事を知りました。
多くの人がどうしたらいいかわからなくなってダイエットに苦労しているんだと思います。
OTONAダイエットは、ダイエットを諦めかけていた私たちに正しい知識を教えてくれて自信もくれました。
心から感謝しています。
廣中由香理さん 神奈川県
20代の頃はサーフィンやボディーボードをしていた事もあり、 少しくらい体重が増えてもすぐに戻せてダイエットには無縁でし た。
30代から少しずつ痩せにくさを感じていて、流行りのいろいろなダイエットを試して、 極端な食事制限をしたり、ダイエットには筋トレが必要だと思っていたので、 ジムなどでマシンを使った筋トレを頑張っていました。
そのため、身体がガッチリ硬くなり、今思えば更に痩せにくい状態を作っていたと思いま す。
OTONAダイエットで自分のカラダを客観的に見る癖もつき、自分のダイエットに対する間違った思い込みーー例えば「痩せるためには筋トレが必要だ」とか、「タンパク質はたくさん食べるほどカラダがキレイに痩せれる」など、ーーにも気付きました。
早い段階で結果が出始めて、最終的には体重や体脂肪やサイズダウンまで、最初の目標をク リアできて驚いています。
周りからは、「痩せたてキレイになったね」とか「若がえった」とか言われて、今までより 自信が持てるようになって、ファッションやヘアメイクも楽しめるようになりました。 嬉しいです。
このダイエットは、無理やり我慢する事がなかったし、ダイエットには必ずある「停滞期」 も、自分に合ったアドバイスでクリアできました。 おがげ様で今は自分でコントロールできるようになりました。
人生最後のダイエットになったと思います。 カラダが軽くなっただけでなく、ココロも軽く、行動も変化してきました。
ダイエットに悩んでいる人は、自己投資と思って是非トライしてみるといいと思います。
いかがでしょうか。このような声をいただいています。
《新》完全個別コースの内容をまとめますと、
- ヒアリングによる個別ダイエット診断
- ダイエットの知識の基本講義
- パーソナルレッスン＆質疑応答（60分）
- 毎日の食事チェック＆アドバイス
- レッスン動画14本
となります。
最後に
ここまでお読みいただきありがとうございました。
「人生100年時代」と言われるています。今40歳の人なら人生はあと60年も残っています。
日本は、寿命は長いけど健康寿命は短い国です。自分の体の管理は自己責任の時代になって、ますます個人差は大きくなっています。
今のままで、これからの「人生100年時代」を生きることに不安はないですか？
今の世の中は混沌としてきて先行きは不透明だけど、体と心が若くて健康なら何だってできます。
もうダイエットに悩むのはやめにしませんか。
多くの女性のダイエットをサポートしてみて、ダイエットの成功には人生をよくするチカラがあると感じています。
ぜひOTONAダイエットによってダイエットの悩みから解放されて、心も体も軽くなってくださいね。
それがOTONAダイエットの願いです。
Kaori Hirayama