本当に痩せるの？ダイエットサプリの嘘と本当《プロの視点》

「ダイエットサプリは本当に痩せる効果があるの？」
「サプリの安全性は大丈夫なの？」
「どんなサプリが自分に必要なの？」

などなど様々な疑問や不安があると思います。

そこで、ダイエットのプロの視点でダイエットにサプリを利用する時の注意点やポイント、安全に痩せるために必要な知識やダイエットサプリの選び方など、知っておくべき事についてまとめてみました。

ダイエットサプリを使えば本当に痩せるの？

ダイエットサプリは本当に効果があるかどうかとても気になりますね。

OTONAダイエットでもサプリメントを取り入れることをアドバイスすることもあり、目的に合ったものを選べばサプリはダイエットの頼もしい助っ人になります。

ところで、ダイエットサプリには目的によって「タイプと種類」があるのを知っていますか？

ダイエットを成功するためには、それらを知って自分の目的にあったサプリを選ぶことが大切です。

ダイエットサプリのタイプと種類

ダイエットサプリには「太らない」ためのものと「痩せる」ためのものがあるのが一般的です。

「太らないためのサプリ」の代表的なものは、糖や脂質の吸収を抑えるタイプのサプリで、痩せたい人がこのような目的のサプリを摂っても、よほど太っている人以外は体重や体脂肪の期待した効果は出せません。

これは「ダイエットサプリは効果がない」「嘘ばっかり」と思う人が多い原因のひとつになっています。

このタイプのサプリは、太ることを防止したい人やダイエット成功後のリバウンド対策として、外食などでいつもより食べ過ぎてしまう時などに利用すると効果を感じると思います。

安全なサプリメントの選び方

ダイエットサプリだけでなくサプリメントはコンビニでもドラッグストアでも手軽に買うことができるし、ネットにはサプリメントの情報が溢れています。

こんな情報の渦の中から何を基準にどんなサプリメントを選んでいますか？

知識がなければサプリメント選びは難しいと思うので、いくつかのポイントを説明しましょう。

サプリメント業界の現状

こんなにサプリメントが溢れている日本だけど、サプリメントに関しては残念ながら後進国です。

日本はサプリメントに関する基準が曖昧で制約がほとんどないため、低品質なものやエビデンスがない商品が堂々と売られています。

日本で売られているサプリメントは玉石混淆で、「安かろう悪かろう」だけでなく高くても悪いものもあり慎重に選ぶべきだと思います。

日本と比較するとアメリカは厳しい基準が設けられていてサプリメント先進国といえます。

今はネットでも簡単にアメリカのサプリメントを買うことはできますが、日本人の体に合うかどうかは製品によると思うので、選び方のポイントを参考に自分の状態や目的に合うサプリメントを見つけてください。

サプリメントの選び方

サプリメントは安全で効果があるものを選びたいので、いくつかのチェックポイントをまとめます。

安全で効果があるサプリメントを選ぶために

これらの基準をクリアしていないサプリメントは、効果が期待できないか安全性に疑問があると思っています。

避けるべきサプリメントの特徴

もっとも避けたいサプリメントは、早く楽に痩せたい心理を突いて「1ヶ月で10キロ減量」など不健康なキャッチコピーで煽る商品です。

日本の法律では消費者が賢くなるしか身を守る方法がないのです。

痩せるために摂りたいサプリメントとは

「痩せるためのサプリ」は分解や燃焼に必要な栄養素が摂れるサプリです。

燃焼といえば「アミノ酸」や「共役リノール酸」、「カプサイシン」や「ガルシニア」など脂肪燃焼に効果があると言われている成分を思い浮かべる人は多いと思います。

しかし実は、痩せるためにはそれらの成分よりも、私たちの人体に必要なビタミン・ミネラルやタンパク質などの基本の栄養素を摂ることの方が重要です。

基本的な栄養素が不足した体は、効率よく分解や燃焼をすることができません。

ビタミンBだけでなく人体に必要な栄養素が不足すると、体が栄養を要求して食欲がおさえられなくなりダイエットが苦しくなります。

食欲のコントロールが難しい人や体調がよくない人は、バランスよく栄養素が摂れるように食生活を見直すことが先になります。

毎日摂りたいおすすめ栄養素サプリメント

毎日の基本の栄養素を補うサプリメントは「原材料の質」がとても重要です。

実際に私自身が長年愛用し「安全」「高品質」という基準で選んだブランドを紹介しますね。

売上高世界 No.1 ブランド「ニュートリライト」

ニュートリライト社は、アメリカで1934年にカール・レンボーグ博士が作った80年以上の歴史がある、ビタミンおよび栄養補助食品において売上高世界 No.1 のブランドです。（ユーロモニターインターナショナルにより実施された世界のビタミンおよび栄養補助食品のグローバルブランドに関する調査より（総小売額、2019年調べ））

ニュートリライト社は広大な規模の自社農場を所有しており、こだわりの有機農法で野菜や果物を栽培し、研究・製品化すべてを自社で管理している稀有な会社で、雑誌などでも農場レポートが掲載されたりするメーカーです。

ニュートリライトについて詳しくはこちら

おすすめ製品と購入方法

以前は購入方法もメンバー限定でしたが、今はAmazonのニュートリライト公式ページからも正規品が購入できシンプルになっています。（クーポンコード【AA202122】入力で標準小売価格から20％OFF）

ダイエットにおすすめのサプリメント

ダイエットは食生活の見直しから始まるので、ダイエットしたい人がまず最初に摂るべきサプリメントは、「ビタミンB群」がバランスよく摂れる製品です。

 

最後にまとめ

ダイエットサプリは糖質や脂質の食べ過ぎをコントロールしたり、しっかり目的を理解してりようするもので、広告を見て「早く痩せそう」とか「楽に痩せそう」とかでなんとなく取り入れると効果を感じにくいと思います。

きれいに健康的に痩せたい人は、まず食生活全体を見直すことが大切です。

今の自分の食生活で「やめたほうがいい事」がわかれば案外かんたんに痩せていきますよ。