ダイエット

太ももが筋肉太りの女性の脚が10センチ痩せたダイエット

太ももが筋肉太りで太い人は、「ダイエット=筋トレ」という勘違いをしています。

太ももが筋肉太りで太い女性は、太ももを細くしたいのか、太ももに筋肉をつけたいのか、考えてみる必要があります。

筋トレは、太ももに筋肉をつける運動で、太ももを細くするためには、違うことをする必要があるんです。

太ももが筋肉太りの女性が筋トレで痩せない理由

筋トレして筋肉を増やしたいのなら、筋肉が増えて太くなるのは喜ばしいことなのに、太い太ももに悩んでいる女性がたくさんいます。

筋肉がつく動きをして、太ももが細くなる動きをしていないから、太ももは太くなっていくのです。

筋肉は、十分な栄養素を与えて、大きな負荷で鍛えれば太く強くなっていきます。

もしそういうトレーニングをしている人がいたら、太くなる行動なのですぐに辞めてください。

筋肉太りの太ももが痩せるためにすること

一番大事なのは、太ももが太くなる習慣を辞めることです

ジムのマシーンでトレーニングしている人や、負荷のかかるトレーニングをしている人には、ダイエット期間中は辞めてもらいます。

こういうタイプの人は、がちムチの女子プロレスラーのような体型の人が結構いますが、スラッとした体型になりたいなら、まず辞めるべきは「筋トレ」です。

歩き方や姿勢で太ももに負荷がかかっている人も改善が必要です。

自転車通勤で、毎朝ダッシュで自転車を漕いでいた女性には、ゆっくり漕ぐように変えることからスタートしました。

太ももが筋肉太りの女性が最優先ですること

固くなってしまった足をほぐして柔らかくすることです。

ほぐしたり伸ばしたりして、体全体がしなやかになることを最優先します。

一般的なダイエットにはスクワットは有効だけど、筋肉太りの女性には逆効果になります。

太ももが太いだけでなく、お尻も厚くなってしまっている人は、同時に体重も落としましょう

その習慣のままで太ってしまうと、体型が崩れてお尻も巨大化して、変な体型になってしまいますよ。

お尻や太ももが太い悩みの女性は、自己流ダイエットは体型が悪くなる原因になります。

筋トレで鍛えることにウエイトを置いているジムにも気をつけましょう。

アラファー女性は、柔らかくしなやかになることがダイエットにも効率がいいのです。

筋肉太りの太ももにはマッサージが効果的

柔らかくしなやかな太ももになるためには、固くなってしまった脂肪細胞を柔らかくほぐして、セルライトを落としていくことです。

痩身エステなどでセルライトに働きかけるマシーンを使う方法もありますが、食事コントロールなどを同時進行しないと効果は期待できません。

まずは、自分で毎日できることからスタートしましょう。

痩身エステは、太かった太ももがある程度柔らかくなって、細くなってきたら効果が出るけど、固くて太っている間は、効果が遅いのでお勧めできますん。

太ももの筋肉太りにはストレッチポールが効果的

太い太ももを自分でマッサージするのは、重労働で継続が難しいので、ストレッチポールを使って、全体的に大きくほぐすことを勧めています。

ヨガマットが敷けるスペースさえあれば、毎日簡単に太ももをほぐして柔らかくすることができるのです。

太ももの「前」「横」「裏」「外側」「内側」全体をほぐしましょう。

筋肉太りの太ももをほぐすのは、かなりの痛みがあると思うので、最初は少しでいいので毎日根気強くほぐしていきましょう。

毎日30分くらいすれば、2週間くらいで痛みは和らいでいきますよ。

ストレッチポールに慣れてきたら次にすること

ストレッチポールのほぐしに慣れて痛みがなくなってきたら、ストレッチも取り入れていきます。

太くてパンパンに張った状態ではストレッチしても十分に伸ばすことができないので、ある程度ほぐれてからストレッチです。

ストレッチに慣れて体が柔らかくなってから、手を使っての揉みほぐしが効果を発揮します。

太ももが筋肉太りの人が痩せるために気をつける事

筋肉太りで太ももが太い人の悩みは、自己流ダイエットをやっても解決しにくいのです。

足を細くするためにも辞めることとやるべき事があり、それらには順序があるからです。

  • 原因になるトレーニングや習慣を辞める事
  • ストレッチポールで、大きく足全体をほぐしていく事
  • 柔らかくなってきてからストレッチをする事
  • 太もも周辺を手を使って揉んだり引っ張ったりする事

これらと同時に、体重が重い人は食事のコントロールも必要になります。

これらを毎日3ヶ月続ける事で、筋肉太りの女性の太ももが10センチ痩せたのです。

まとめ

  • 太ももが筋肉太りで太い人は、筋トレはやめたほうがいい。
  • 筋肉太りは、鍛えるよりもほぐして柔らかくする事が最優先。
  • 太ももが痩せるためには順番が大事。
  • 食事のコントロールも大切。
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