ダイエット

背中の肉がつまめる人はストレッチポールで楽に痩せる

ダイエットコースではストレッチポールを使ったエクササイズを教えていますが、それにはちゃんと理由があるんです。

太っている人は運動の習慣がなく体が重いので、ちょっとした運動が苦しいんです。

らいおん先生
らいおん先生
太っている時はお腹の肉が邪魔でヨガもストレッチも苦しかったよ〜(´-`)

太っている時に走ったりするのは、膝や腰や足首に負担が大きくて故障の原因になるし、苦しくてストレスから食欲のスイッチが入って痩せにくかったりリバウンドしやすくなるのでので勧めることはできません。

それに比べてストレッチポールのエクササイズは、寝た姿勢でできる事が魅力です。

しかも肩こりや頭痛、腰痛などの体調不良が改善するので一石五鳥くらいの長所があるんです。

カオリ先生
カオリ先生
ストレッチポールは 私もめちゃくちゃ気に入っています

背中の肉がつまめる理由

背中の肉がつまめる理由は、体重が重く太っていることも原因だけど、老廃物が流れずに溜まってしまってブヨブヨになっていることも原因のひとつです。

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老廃物がたまって背中がブヨブヨになっている人は、猫背や巻き肩など姿勢が悪い人が多く、それが原因で首の後ろにも肉がついてしまったり、肩が太くなってしまったり悩みがいくつもある傾向があるんです。

背中の肉がつまめる人にストレッチポールがいい理由

背中の肉がつまめる理由がたまった老廃物なら、それらを流してやる必要がありますね。

老廃物を流すのはマッサージが一番効果的です。

でも背中は自分でマッサージする事ができないからストレッチポール を使うんです。

ストレッチポールは、自分の体重を生かして背中の奥の筋肉まで刺激する事ができるので、老廃物を流すだけでなく背中全体の血流がアップさせることができて痩せやすくなるんですよ。

ストレッチポールのマッサージなら寝た姿勢でできるから、太っている人でも負担が小さくて継続しやすいんです。

カオリ先生
カオリ先生

背中って毎日マッサージすると、びっくりするくらいスッキリするんですよ。

ダイエットコースの生徒さんもいちばん早く効果が出るのが背中なんです。

背中の肉にストレッチポールを使う時のポイント

背中の肉にストレッチポールを使う時は、縦横の2方向にマッサージしてほぐしてあげるのがポイントです。

ストレッチポールの上に縦に寝て、背骨と肩甲骨の間をユラユラ揺れながらほぐすだけでも、老廃物が流れて背中がスッキリしますよ。

背中の血行が悪いと肩こりや首こりの原因になるうえに肩や首に肉がたまって太くなっていくんです。

横に使う時は頭の後ろに手を組んで、お尻を浮かせてコロコロ動かしながらほぐしていきましょう。

太っている時はこの動きだけでも十分にエクササイズになるので、毎日ちょっとずつでも続けてみましょう。

肩甲骨の周辺はコリコリって音がすると思うけど、これでコリがほぐれていくんです。

動きに慣れてきたら、肩や首のあたりまでほぐしてやると、デスクワークや姿勢の悪さからくる首や目の疲れなどにも効果があります。

カオリ先生
カオリ先生
コリコリした後は気持ちいいので、やらないと気分が悪いというくらいハマる人が多いんですよ。

背中の肉がつまめる人が気をつけること

背中の肉がつまめる人は、普段の姿勢や背中の動かし方に改善点があるんです。

背中が丸まった姿勢になっている人が多いので、意識して背中を伸ばしたり縮めたりする動きをしてみましょう。

いちばん簡単なのは肩甲骨を動かすことです。

肩甲骨の周辺には、褐色脂肪細胞という燃焼に関わる細胞があると言われているので、動かすだけでも痩せ体質になることが期待できるんです。

肩甲骨ストレッチ

肩甲骨の下部を寄せるイメージで胸を開けばいいんです。簡単でしょ?

肩甲骨

肩甲骨の周辺を縦に横に動かすと、背中の柔軟性もアップして老廃物が流れやすくなって痩せ体質になっていくんです。

固まってしまったところから不調が始まるので、健康のためにも柔らかさを保つ習慣をつけることが大切なんです。

背中のケアにストレッチポールを選ぶ時のポイント

ストレッチポールはサイズや硬さなどに違いがあるので、用途と体格や性格に合わせて選ぶ必要があります。

背中全体をほぐすためには、ポールの上に寝れる長さが必要なので、90センチ〜100センチくらいがてきしています。

硬さもあまり硬いと深い呼吸をする時にリラックスできないので、適度に弾力を感じる普通〜柔らか目がいいと思います。

初めて買うならレビューの数が多く評価も高い商品がいいと思います。これはデザインも豊富ですね。

 

ヨガポールとかピラティスポールとか呼び名はいろいろあるし、価格も1000円くらいから1万円くらいまで幅があるので迷うかもしれないけど、自分でケアすることが好きなタイプの人なら、最初からちゃんとしたメーカーがいいかもしれません。

本家の「ストレッチポール」か、OEMでストレッチポールを作っていた共和ゴムというメーカーの「アクシスフォーマー」が品質的には安心できます。

 

 

ふくらはぎや脇など部分的に使う時には、ベッドや狭い場所でも使えて旅行にも持って行けるタイプが便利。ウチではこれも使っています。

 

まとめ

  • 背中のストレッチポールのエクササイズは、寝た姿勢でできる事が魅力
  • しかも肩こりや頭痛、腰痛などの体調不良が改善する
  • 背中の肉がつまめる人は、老廃物が流れずに溜まってしまってブヨブヨになっている
  • ストレッチポールは、自分の体重を生かして背中の奥の筋肉まで刺激する事ができる

 

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