ダイエット

お尻のボコボコが消えて大きいお尻が小さくなったお話

自分のお尻に満足していますか?

自分のお尻に満足している女性はほとんどいませんよね。

お尻にはいろんな悩みがあります。

「大きい」「小さい」「平べったい」「たれてる」「出尻」「形が悪い」「ザラザラしてる」「ボコボコしてる」などなど。

そのうえそれらがミックスして、「大きくて垂れてる」とか、「形が悪くてボコボコしてる」とか、体型の悩みは尽きないのです。

パンダ先生
パンダ先生
今回は、ボコボコで大きいお尻が小さくなった話です。

お尻のボコボコの正体はセルライト

お尻のボコボコに悩んでいますか?

お尻のボコボコの正体がセルライトだと知っていますか?

お尻のボコボコの正体がセルライトだと知っている人は多いですが、なぜ悩んでいる人が多いのでしょうか。

それは、なぜお尻にセルライトができてしまったかがわかっていないからです。

セルライトは、お尻の血液やリンパの流れが悪くなって脂肪細胞に老廃物やコラーゲン繊維がからまって変形したものです。

だから、体重や体脂肪が落ちただけではお尻のボコボコは消えないのです。

ボコボコになった理由を知って、これ以上ボコボコが増えないようにすることも大切です。

お尻が大きい原因は脂肪

一方、太っている人のお尻が大きい原因は脂肪です。

脂肪は脂肪細胞の中の脂肪を蓄える部分が大きくなった状態なので、体重や体脂肪が減るとお尻も小さくなっていきます。

お尻が大きい原因を骨盤と思って骨盤矯正しても歩き方教室に行っても、太っている人のお尻は小さくなりません。

太っている人がお尻を小さくするなら、やっぱり、体重を落とすことがいちばんの早道です。

体重が減ったのにお尻が大きい人は、骨盤の動きを良くしたり、お尻を引き締める運動をすることで効果がでてきます。

でも脂肪が多くてお尻が大きい人は、トレーニングをすればするほど、大きくなったりするのでトレーニングは痩せてからすることを勧めています。

パンダ先生
パンダ先生
ちゃんとダイエットすれば、お尻は3か月で10センチくらいは小さくなれますよ。

お尻のボコボコと脂肪はどっちも落とすべし

お尻が大きくてボコボコしてる人は、ボコボコと脂肪を両方とも落とす必要があります。

しかもそれらはアプローチが違うので、それぞれにあったケアをしましょう。

パンダ先生
パンダ先生
それぞれのケアを同時にすることで、相乗効果で早くお尻が小さくなりボコボコもなめらかになっていきますよ。

お尻のボコボコの落とし方

お尻のボコボコの正体はセルライトで、セルライトは血液やリンパの流れの悪さが原因だと説明しましたね。

だから、お尻を刺激して固まったセルライトを柔らかくほぐすことがボコボコ解消の鍵になります。

ストレッチやマッサージでは奥までほぐすことができないので、テニスボールを使ってほぐすことを勧めます。

やり方は簡単で、寝転がってテニスボールをお尻に敷いてコロコロしたり。痛いところを見つけて体重をぐぐーッとかけたりして、お尻のコリをほぐすんです。

痛いところがなくなってきたら、ストレッチを中心にお尻の筋肉を伸ばしたり縮めたりして血行が良くなるようにしましょう。

ストレッチストレッチ

ヨガのポーズにもお尻のストレッチはたくさんありますね。立ってできるポーズなら狭い場所でもできるので、毎日何度でもやっていきましょう。

セルライトのボコボコがなくなってきたら、表面がしぼむと思うので、引き締め効果がある痩身クリームや引き締めジェルなどを塗って肌のケアをします。

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お尻の脂肪の落とし方

脂肪を落とすなら、食事を見直すことは必須です。

太った原因のほとんどは食習慣にあります。

量、時間帯、内容、これらを見直しましょう。

脂肪は部分的に減すことはできないので、全身の脂肪細胞を小さくして体重と体脂肪を落とすことです。

お尻のボコボコをなくすためのケアでお尻のコリをとって柔らかくしてるので、血流がアップして痩せやすい状態になっていますよ。

お尻の形を良くするには筋トレが必須

痩せるためには筋トレはしなくていいけど、形を良くするなら筋肉を鍛えることは避けられません。

だけど、つらくて苦しい筋トレは続かないので、どこでも誰でもできるスクワットをおすすめします。

1回でも2回でもいいからやりましょう。

イラストのように深くなくてもいいので、継続できるくらいの負荷でやってみましょう。

スクワット   スクワット

オトナダイエットはピラティスをベースにしているので、お尻の引き締めにはピラティスでおなじみのポーズがおすすめです。

ピラティス

片足をあげたりして強度を調整できるので、体調と気分にあわせてお尻の筋肉を鍛える運動を生活の中に取り入れていきましょう。

パンダ先生
パンダ先生
この方法でほとんどの人のお尻は小さくなってます。がんばってね。

まとめ

お尻のボコボコの正体はセルライト。

お尻が大きい原因は皮下脂肪の付きすぎ太りすぎ。

お尻の形を良くしたいなら筋トレも必要。

お尻のボコボコが消えてお尻が小さくなるためには、いくつかのケアを組み合わせる必要がある。

 

 

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